来月经能做什么运动减肥
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来月经能一般做瑜伽、散步、普拉提、拉伸运动、自行车骑行等运动减肥。如果有不适症状，应该及时就医。
1、瑜伽：瑜伽是低强度、高柔韧性的运动方式，适合月经期间的女性进行，通过瑜伽练习，可以舒缓身心，促进血液循环，缓解痛经等症状。
2、散步：月经期间的女性可以选择在户外或室内进行散步，以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减肥，散步时应选择平坦、安全的路面，避免摔倒或受伤。
3、普拉提：普拉提是注重肌肉控制和核心力量训练的运动方式，通过普拉提练习，可以增强腹部、背部和臀部等核心肌群的力量，有助于塑造优美的身体线条。
4、拉伸运动：拉伸运动是可以缓解肌肉紧张、提高身体柔韧性的运动方式，月经期间可以选择简单的拉伸动作，如颈部拉伸、肩部拉伸、大腿后侧拉伸等，以缓解经期不适并促进减肥。
5、自行车骑行：自行车骑行是一种有氧运动方式，可以锻炼心肺功能并消耗大量热量，可以选择在户外或室内进行自行车骑行锻炼，促进减肥并缓解经期不适。
运动过程中应注意适度避免过度运动以免加重身体负担，保持良好的作息习惯和饮食习惯以促进身体健康和减肥效果的提升。
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