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6种适合经期的减肥运动

泰然健康网
2025-01-04 23:47

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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

吕讷男副主任医师妇瘤科首都医科大学附属北京妇产医院三级甲等

适合经期的减肥运动有以下6种，慢走;慢跑;有氧舞蹈;瑜伽；打太极拳；原地投球。
经期是女性的特殊生理时期，身体免疫力低下，适合于月经期间减肥的运动主要有走步，每天坚持一个小时左右的散步或者选择比较柔缓的瑜伽运动。经期适当运动，可以促进全身的血液循环，有利于经血的排出，但是也不能过于劳累，跳绳这些运动都不合适。最安全的运动是散步，每天坚持一个小时左右的散步，另外减肥体操或者瑜伽也可以适当的进行，只要不是剧烈的运动，其他的适当运动都是可以的，以30分钟左右比较合适。月经期也不建议过度的节食，需要保证每天的营养供给。另外像在原地投篮、打太极拳、慢速的游泳、慢速的溜冰，也都是很不错的选择。只要时间不要过长就不会有受伤的危险。直到生理期第3-4天，待经血量开始减少后，就可以自行的斟酌延长或者加大运动量。
生理期的运动禁忌如下，生理期还没结束前，应该避免参加需要技巧和反应能力的运动，像攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等等，因为这些运动可能因为失误、失利而变得更暴怒，情绪波动太大，是没有什么好处的。