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月经期间可以做什么运动减肥

泰然健康网
2025-01-04 23:48

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月经期间可以做什么运动减肥

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宋观礼副主任医师中国中医科学院广安门医院中医科三级甲等

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下，月经期间可以进行慢跑、仰卧起坐等运动来减肥。具体分析如下：
月经期间女性应避免剧烈运动，可以进行慢跑、仰卧起坐等运动，有利于消耗体内的热量，从而能帮助减肥。另外，慢跑、仰卧起坐等运动有利于增强女性身体免疫力，可以预防感染性疾病的发生。另外，这些运动还能促进体内血液循环，对于痛经有一定的缓解作用。

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相关问答

月经期间可以通过散步、练瑜伽等运动帮助减肥。具体分析如下：
月经期间女性身体免疫力下降，身体比较虚弱，一般不建议女性进行比较剧烈的运动，如游泳、跑步、跳绳等。女性可以适当散步或练瑜伽，促进身体血液循环，可以增强身体免疫力，还能促进脂肪燃烧，有助于减肥。另外，患者在月经期间应注意腹部保暖，适当进行散步、练瑜伽等运动，在一定程度上有利于经血排出，有助于缓解痛经。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

月经期间通常不可以运动减肥。
在月经期间的时候，体质通常会很脆弱，如果进行较为剧烈的锻炼，会造成身体的不舒服，还可能会影响到子宫内膜的修复，会造成月经量过多、月经持续时间过久、腹部疼痛、腰酸背痛等症状。女性在经期出现大量的失血，会出现贫血、胸闷、胸闷、心慌、缺血等症状，要注意补充营养，补气补血才能促进身体的健康。
日常生活中，应当注意月经期间应当加强保暖措施，避免出现着凉感冒的情况。

周丹副主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：妇科肿瘤，妇科炎症，不孕症，计划生育，子宫肌瘤，子宫肌腺症，卵巢囊肿，畸胎瘤，子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿，子宫内膜息肉，卵巢癌，宫颈癌，子宫内膜癌，外阴癌，宫颈病变，外阴炎

一般情况下，月经期不建议做剧烈运动减肥，可以在月经量比较少的几天做上肢的运动，也可以练瑜伽。
女性在月经期间，由于身体会有大量的月经血流失，可能会出现身体疲乏无为、食欲不振等在，如果引起贫血，还可能出现出现面色发黄的情况。如果女性在月经期做剧烈运动减肥，可能会导致女性更加疲劳，并且剧烈运动还可能加快经血流动，从而引起贫血，所以，月经期的后几天，月经量比较少，女性可以做上肢的运动，也可以练瑜伽，有利于身体健康。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

一般情况下，月经期间可以进行适当的运动，但不能为了减肥而大量剧烈运动。具体分析如下：
通常来讲，女性月经期间可以做散步、瑜伽等比较舒缓的运动方式，但不能为了减肥而加大运动量或者做剧烈运动，因为过度运动对正常月经不利，会导致月经量减少，严重的可能会出现停经、腹痛等症状。所以在月经期间尽量不要做剧烈的运动减肥。而且减肥也不急于一时，可以等到月经过了再开始减肥。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

如果采取科学的减肥方法，月经期间一般是可以减肥的；如果采取不科学的减肥方法，一般不建议月经期间减肥。科学的减肥方法通常是控制饮食加适当运动，这种情况下，一般不影响女性的月经情况，可坚持减肥。但如果女性采取不科学的减肥方法，不如过度节食或过度运动，由于月经期间机体免疫力低下，经血流出，可造成体质虚弱，这种情况下，不建议女性在月经期间减肥，以免加重身体不适感，如周身乏力倦怠、食欲减退等，过度运动还可造成经血量增加，有贫血、低血糖的风险。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

在月经期间一般不建议减肥，因为这个时期体质比较虚弱，如果减肥的话，减少食物的摄入或加大运动量，不利于身体的健康，而且还容易引起疾病，所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富，多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮湿的环境，戒烟、戒酒，养成良好的饮食起居习惯，可以在月经期后再适度减肥。