首页 > 资讯 > 一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议

一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议

   专业营养师为大家带来了一套一周营养减肥餐单,这套食谱中包括了各种营养成分,朋友们不必担心摄入营养不均衡的问题。把这套营养减肥餐单推荐给有需要的人,希望可以帮你轻松减肥成功。

一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议

  星期一:蔬菜汤和水果的派对

一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议

  作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

  星期二:蔬菜聚会

  减肥蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天类,切记不要食用任何的水果,同样大量饮水。

  星期三:蔬菜、水果,爱吃多少吃多少

一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议

  蔬菜汤做主食的基础上,可以选择食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

  星期四:Hello,蔬菜和牛奶

  继续食用蔬菜汤,但是至少要保证在一天内食用三根香蕉,在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

  星期五:蔬菜和肉的搭配

  喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。

一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议

  星期六:吃的随心所欲

  周末了饮食选择放宽要求,但依然要遵循减肥食谱的原则,以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。

  在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

  星期天:米饭的香甜

一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议

  搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

  这套一周营养减肥餐单只蔬菜为主,蔬菜清淡热量低,不同的蔬菜含有不同的养分,可全面补充身体所需。

相关知识

营养师 什么减肥餐单最健康
营养师制定专属OL的一周健康减肥食谱
健康减肥餐单 – 一周营养均衡餐谱指南
营养师的健康饮食建议范文(14篇)
营养师推荐 最健康的减肥餐
营养师建议:减肥先清肠,这6个清肠方式让你1周瘦7斤,还不反弹
健康饮食的基本原则:营养师的建议
学公共营养师建议
一周营养食谱
减肥餐单 营养减肥食谱

网址: 一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议 https://m.trfsz.com/newsview102212.html