5个方法让你瘦出小蛮腰
随着现代审美的改变，小细腰成为了美的象征，但很多时候由于长期的久坐不动，导致脂肪囤积，小腹就越来越明显，腰也越来越粗，那要怎么瘦腰好呢？不妨尝试这5种瘦腰方法。
细嚼慢咽：在细嚼慢咽的过程中，一可帮助消化，减轻肠胃负担，同时提高人的饱腹感。
饭后要走路：很多人习惯吃完饭以后就坐着或躺着，其实这种做法很不科学。吃进去的热量就会变成你
腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留，吃完饭后不要立刻起身，可以坐十分钟左右，然后起身步行。饭后走15 分钟能帮助消化食物、消除胃胀的感觉。
饮食瘦腰的同时，搭配运动，才更能事半功倍。
仰卧起坐：很多人小肚子并不那么突出 ，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。所以建议选择侧身仰卧起坐：平躺，双手放两侧，抬起左手置于脑后，腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10 次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做 10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些动作越慢越好。
腹式呼吸瘦腰：首先，保持一个端正坐姿，最好只坐椅子的一半；吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
每天在上网看电视时坚持 30分钟，可以促进体内淋巴循环，废物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平复。
睡前瘦腰运动：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
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