暴饮暴食？自救指南来啦
暴饮暴食？自救指南来啦！
暴饮暴食，你中招了吗？别担心，自救指南来啦！四个步骤，帮你轻松解决问题！
1️⃣ 暴饮暴食原因自查
- 情绪性饥饿：吃了停不下来，心情不好就想吃。
- 持续性节食后暴食：胃部灼烧，饿到胃痛。
- 不可避免的应酬局：大鱼大肉，饮食不规律。
2️⃣ 从根源上解决问题
- 情绪性饥饿：闭眼停止进食，问自己三个问题，加强食物感知。
- 持续性节食后暴食：先温养食物，少食大油大腻。
- 不可避免的应酬局：喝普洱茶晶，刮油解腻。
3️⃣ 暴食前期对症补救
- 糖吃多了：多吃含丙醇二酸食物，如黄瓜、冬瓜。
- 盐吃多了：多喝水，多吃高钾食物，如香蕉、西瓜。
- 油吃多了：喝普洱茶晶，刮油解腻。
4️⃣ 暴食后期轻液锻法
- 第一天：低碳轻液断，热量减半，辅助喝普洱茶晶。
- 第二天：无碳轻液断，早餐鸡蛋+脱脂牛奶+普洱茶晶，午餐水果+蔬菜+普洱茶晶，晚餐水煮蛋+普洱茶晶。
- 第三天：全天液断日，饮料脱脂牛奶+普洱茶晶+无糖酸奶，果蔬苹果、橘子、西红柿等低糖高水含量榨汁。
暴饮暴食不可怕，跟着指南走，轻松解决问题！加油哦！✨
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