上半身瘦，腿却很粗，不妨多练4个动作，减掉腿部脂肪
很多人都会出现梨形身材的情况，也就是上半身瘦腿粗的状况，针对每个人不同的状况，瘦腿的方法也是有所不同的，只有了解自己的情况，才能更有效的瘦腿，才能更快速的变成完美的身材。
那么上半身瘦，但腿粗应该怎么办呢？
如果发现自己腿粗的话，要知道自己腿是什么样的腿，首先要辨别自己腿是脂肪腿，肌肉腿还是水肿腿。如果用手捏腿，感觉比较软的话，一般就是脂肪腿，如果用手捏腿感觉比较硬的话，那么就是指肌肉疼，而如果用手捏腿，但是肉很难恢复到原来状态，那么这就是水肿腿了。
判断出来不同腿，就会有不同的针对方法，如果是脂肪腿的话，通过锻炼就可以缓解腿粗的情况，如果肌肉腿的话，那么就要通过按摩把肌肉放松，再进行锻炼，而水肿腿的话就要注意排出身体里的湿气，这样才可以缓解腿粗的情况。
所以说上半身瘦腿粗的情况可以通过以上这几种方式来帮助缓解，而如果想要通过运动来减肥的话，多练以下这4个动作，可以帮助减掉腿部的脂肪。
1、高抬腿
经常做高抬腿这个动作，可以很好地缓解大腿赘肉过多的情况，在做高抬腿的时候，一定要注意动作是否标准，不标准的动作是不会瘦腿的，抬腿时，一定要让腿和身体呈直角，这样才是正确的动作。
2、揉腿
将腿放平在床上，然后用两个手指夹住一条腿的大腿肚，以旋转的方式来揉动腿动，每次揉动大概30次左右，每天做5次有助于消除腿部的水肿。
3、下蹲
把双腿打开，双脚的距离要大于肩部，然后沉下马的姿势，慢慢向下蹲，动作维持两秒左右，完成下蹲后再保持一会姿势，最后两秒，慢慢的回到最开始的姿势，下蹲这个动作可以让腿部线条变得更加紧张。
4、侧压
经常做侧压有助于减少大腿皮肤下的脂肪，但是一定要持之以恒，不要半途而废，每天坚持侧压可以帮助减肥。在做侧压的时候，一定要注意力度，避免力度过大，让腿部受到伤害。
通过做以上4个动作可以有效的减掉腿部脂肪，脂肪腿是非常容易减下来的，只要每天运动做一些有氧运动或健身操，或者多吃绿色的蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物，都可以看到很快的瘦腿效果，但是千万不能用节食的方法来减肥，这样在减肥成功后还会出现反弹。
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