瘦屁股赘肉的方法
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屁股大是很多女生的烦恼，有的是因为全身性肥胖，有的则是因为久坐不运动导致臀部赘肉增加。爱美的妹纸们都希望自己的臀部紧致，我的瘦屁股赘肉的方法主要是靠饮食瘦臀和运动瘦。
1、饮食瘦臀
饮食瘦臀，在此特别推存给不想运动减肥的人。减肥饮食中，不得不提蔬菜和水果，可以帮助瘦屁股的果蔬包括有苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。
2、在家瘦臀
在家的时候，可以练习瘦臀的动作。把身体靠在墙壁_上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，紧紧贴住墙壁，一组可以做40次，注意不要做太多，不然会有副作用。还可以做家务来瘦臀。
3、椅子瘦臀
利用椅子来做瘦屁股的动作，非常有效。首先你要把右脚放在椅子上，注意脚的位置要在椅子中间，然后两只手叉腰，上半身保持挺直;接着进行腿部的屈伸运动，需要注意的是，身体和弯曲的小腿保持90度直角，这样才会提臀。
4、侧支撑
直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撑上身,左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直，右腿撑于床面，左腿绷直向上抬高。注意,要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。
姐妹们只要坚持以上方法就可以让我们臀部脂肪燃烧起来，跟我一起动起来，为了我们s曲线努力吧。
2021-09-02
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