怎么瘦臀部和大腿根部的赘肉
臀部和大腿根部的赘肉一般是由于运动少、久坐、高热量饮食、跷二郎腿等因素导致的，可以通过多种方法帮助减掉臀部和大腿根部的赘肉，如控制饮食、运动健身、改善坐姿、医美手段等。
一、控制饮食：
需避免进食过多高热量、高脂肪的食物，以及含淀粉量较高的食物，防止脂肪过度囤积造成臀部和大腿根部的赘肉增多。可多吃蔬菜、水果，如苹果、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等，做到营养均衡、合理膳食。
二、运动健身：
可以通过爬楼梯、开合跳、瑜伽、健身操等，帮助加快臀部与大腿根的脂肪消耗，不仅可以减掉臀部和大腿根部的赘肉，同时还有助于腿部塑形。
三、改善坐姿：
长期跷二郎腿可阻碍腿部血液循环，不利于脂肪的新陈代谢，从而造成臀部及大腿根部脂肪堆积出现赘肉，因此需注意自然放置双腿，同时避免久坐，每隔半小时可起身进行适当的活动，以防止出现肌肉劳损。
四、医美手段：
1、臀部吸脂术：在局麻下，可分别从臀上部、臀中部、臀下部吸除多余的皮下脂肪，使臀部、大腿比例协调，以达到消除臀部和大腿根部赘肉、瘦身塑形的目的；
2、臀部提升术：通过手术在臀下或大腿外侧做切口，切除部分臀部皮下脂肪和松弛的皮肤，同样能够达到消除臀部和大腿根部赘肉的目的，具有较好的效果。
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