减肥的尽头是养生！！

• 泰然健康网
• 2025-01-05 02:11

减肥的尽头是养生！！

减肥，不仅是为了瘦，更是为了获取好的体态和健康的身体素质，减肥急于求成不仅容易失败，还会给身体带来一系列伤害： 过度节食，导致新陈代谢降低，体重很快进入平台期 暴饮暴食，不仅心态变差，焦虑失眠，肠胃功能变差，便秘、肚子大，皮肤差 寒凉食物摄入过多，脾胃受损，湿气重水肿 减肥是一需要长期坚持的生活方式，换个思路，用养生的方式减肥，不仅更健康，效果也会更持久。 记下以下这些养生小tips，帮你健康减肥： 1.规律饮食，规律不是说到一定要到点吃饭，一定要一日三餐，可以一日多餐，饿了吃不饿不吃，吃饱就停，根据个人身体情况和日常消耗进食，吃饱就停，如能坚持过午不食一周就有很好的瘦身效果 2.营养均衡。日常饮食一定注意摄入五谷类食物，碳水重含有丰富的维生素b，对肝脏大有裨益。早晨一杯豆浆、一碗小米粥都是不错的选择 3.少吃生冷食物。脾胃喜温不喜凉，寒凉的食物会伤害脾胃，让脾胃的运化能力变差，无法将食物跟湿气运化排出，容易堆积在体内导致水肿肥胖 4.早睡早起。子时(22：00)进入深度睡眠可以使胆气生发起来，胆气生发，全身气血随之而起，提高代谢自动帮身体排毒 5. 补气血。肥胖大多伴有气虚，减肥一定要注意补气。

发布于11月29日 02:24

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