高圆圆，怀孕从“大妈”瘦回“女神”，营养师食谱曝光，特靠谱
大家还记不记得，前段时间刚刚生产完的女神高圆圆，被拍摄到一张一家三口从医院出来的照片，照片中的高圆圆，身材臃肿，还被网友嘲笑“像大妈”？
那张照片被拍摄到现在，才刚刚过去1个多月，最近，高圆圆出现在薇娅的直播间，整个人的颜值和状态，已经瘦回了“女神”，从产后体重137斤，到现在最多不过95斤，高圆圆的减肥效果，也未免太好了一点吧？
高圆圆能够有这样的减肥效果，小编一点都不觉得吃惊，毕竟之前高圆圆就爆料称，自己需要减肥期间吃的食谱，都是由营养师制定的，按照食谱吃，吃得多热量却很低，营养均衡更耐饿，这么好的条件，瘦下来也是理所应当的！
所以，小编千辛万苦，帮大家找到了高圆圆分享过的，出自专业人士之手的饮食食谱，大家也可以照着吃，轻松就能瘦下来！
早餐：燕麦片/全麦饼干+鸡蛋/牛奶+番茄/橙子/苹果+坚果
午餐：土豆+猪里脊/猪肝/鸡胸肉/带鱼/虾仁+胡萝卜/西蓝花/紫甘蓝/紫甘蓝/芦笋/木耳
晚餐：玉米/山药/南瓜+老豆腐/牡蛎/三文鱼/牛肉+菠菜/芹菜/生菜/茄子
随时加餐：蓝莓/葡萄/香蕉/黄瓜/核桃/银耳/酸奶
这份食谱，小编根据自己的经验进行了整理，把主食、蛋白质、蔬菜区分开了，每种中选择1-2种食材安排即可，比如早餐可以吃燕麦饼干+鸡蛋+番茄，午餐可以吃土豆+鸡胸肉+西兰花。
这份食谱中，没有每一种食物的分量要求，可以按照主食：蛋白质：蔬菜水果=1：1:2的比例安排，每餐吃7-8分饱，热量绝对不会超标，加餐每次不超过200大卡热量的食物即可。
这样的饮食，简单好操作，有一定的选择空间，绝对是出自专业人士之手，效果看得见，大家千万别错过！
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