如何越吃越瘦成为易瘦体质
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罗荧荃全科医学科主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20通常没有越吃越瘦成为易瘦体质的说法，如果想要控制体重，可通过改变不良生活习惯、调整饮食结构，以及适当进行运动锻炼达到减肥瘦身的效果。
1、改善不良生活习惯：应保证充足的睡眠，避免长期熬夜，保证机体正常的代谢循环；
2、调整饮食结构：需要控制每日摄入的总热量，尽量少吃或不吃高脂肪、高热量以及含糖量较高的食物，如炸鸡、肥肉、巧克力、蛋糕等。主食可选择粗粮，如玉米、紫薯、燕麦等，还应保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。并适当增加饮水量，促使机体循环代谢加快；
3、适当进行运动锻炼：应保持每周锻炼2-3次，每次在半小时左右，可适当进行慢跑、瑜伽、打太极拳等较为舒缓的运动，尽量避免选择爬山、快跑等高强度运动，并且运动前应充分热身，以免导致肌肉或骨骼出现损伤。
建议想控制体重的人群，应保证机体每天的摄入量小于消耗量，可有效达到控制体重的目的。如果想快速减脂，还可到正规的医院或医美机构进行抽脂手术，但一般不建议通过此种方式快速瘦身。
2023-01-03浏览2011次
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