越吃越瘦的7个习惯，减肥需...@中医减肥覃蔚岚的动态
越吃越瘦的7个习惯，减肥需知！
1、多吃蔬菜，富含纤维和水分，能够让人减少其它食物的摄入量。
2、尝试减少馒头、面条、等精细碳水的摄入量，可以换成粗粮。
3、多喝水，可以让人保持饱腹感，减少食欲，同时保持身体水分平衡。
4、在饥饿时，选择健康的零食，如低糖、低脂、低热量的食物，可以减少其它食物的摄入量。
5、任何食物吃多了，都是会长胖的，所以要控制饮食量，避免暴饮暴食。
6、放慢进食速度，慢慢吃可以让你更好地感受饱腹感，减少食欲。
7、均衡饮食，合理搭配蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物等食物，让身体能够获得充足的营养。
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