哪些食物让你越吃越瘦
哪些食物让你越吃越瘦
吃真的是一件很幸福的事，可是对于想减肥的人来说吃与不吃是一件很纠结的事，那么有什么食物可以让我们越吃越瘦吗?下面为大家介绍。
目录18种食物让你越吃越瘦7种快速燃脂的食物哪些食物让你越吃越瘦肥胖的危害有哪些这8种刮油食物让你越吃越瘦
118种食物让你越吃越瘦
爱美MM实行减肥计划的时候，挑选健康减肥食品是很重要的一环。到底吃什么减肥好呢?健康减肥食品要具备热量低，且营养丰富，能帮助去除体内多余脂肪等特质。其实减肥食物也是有很多的，下面老中医养生网就来为你推荐18种让你越吃越瘦的健康减肥食品，教你吃什么减肥，让你不用再为如何减肥而烦恼。
1.黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2.萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
3.韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
4.大豆及大豆制品
大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
5.全麦面包
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
6.冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
7.辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
8.绿豆芽
绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
9.椰菜(就是绿花菜)
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
10.芦笋
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
11.茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
12.海鲜
海鲜低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲!
13.扁豆(荷兰豆)
扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
14.橙子
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
15.芹菜
芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
14.橙子
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
15.芹菜
芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
16.洋葱
洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。
17.醋
醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。
18.猕猴桃
猕猴桃比苹果、葡萄和菠萝的热量都低，其特有膳食纤维不但促进消化吸收，更可以令人产生饱腹感。还能增加分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪。
27种快速燃脂的食物
蓝莓
浆果类对身体有益，其中蓝莓也非常适合减肥。人们日常吃的水果中蓝莓抗酸化作用最高。1杯蓝莓含3.6克纤维质。同时摄取纤维质和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果。
酸奶
酸奶也是能安定血糖值的减肥食物。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早饭中的蛋黄酱。在低脂酸奶中滴进柠檬味道很像蛋黄调味汁。
糙米
说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。
鸡蛋白
鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外它还含有核黄素，也就是维生素B2，它能够帮助促进各大营养素的代谢。
橄榄油
橄榄油中所含的三油酸甘油酯可以促进糖、脂质代谢，所以减肥时一定要用橄榄油。
绿茶
绿茶不仅有抗癌和抗氧化的作用，还可提高新陈代谢，每天喝三杯绿茶，能消耗60大卡的热量!
辣椒
辣椒中的辣椒素能够刺激人体新陈代谢，同时还能够起到降血压，控制血糖等功效。此外，辣椒素的摄入会刺激人体分泌胺多酚和血清素，它们能够起到稳定情绪，避免暴饮暴食的效果，因此在一定程度上辣椒还能够控制食欲，降低嘴馋欲望。
水
最后也是最重要的，别忘了喝水!有研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。
3哪些食物让你越吃越瘦
1、水
水能提升我们身体的代谢速度，如果每天喝500毫升的水，我们的代谢速度就能够提高30%，同时带走身体的代谢霉素，不会让你因为缺水而觉得饥饿。
2、绿茶
每天喝3次绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%，这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快，因此有利于减肥瘦身。
3、奶制品
美国有研究表明，每天吃3次奶制品的人，比从不吃奶制品的人脂肪要少70%，可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。
4、燕麦
燕麦不仅可以给身体提供营养，并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，能够有效地帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。
5、甘蓝
甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C，而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的，因此，多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲，让人不容易觉得饿。
7、海鱼
海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀，帮助降低体内莱普亭激素的产生，因此每周最好吃3次以上的海鱼，对于减肥非常有帮助哦!
8、苹果
苹果本身的热量就很低，而消化一个苹果的热量却远远超过了苹果本身提供的热量，所以它对减肥瘦身也是非常有帮助的，并且还有利于美容养颜哦!
9、西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿，帮助消除腿部的疲劳，减少水肿现象，不过西红柿最好采用生吃的食用方法。
10、木瓜
木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪，并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂，能够减少废物在身体的积聚。
4肥胖的危害有哪些
1.导致血脂异常。肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2.增加脑血管病变。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。
3.增加患高血压的概率。肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷。有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。
5.导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病风险肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。
8.肥胖者易患癌症。根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌。
5这8种刮油食物让你越吃越瘦
1、茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!
3、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
5、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米，所以，玉米的排毒功能也很强。
7、鱼
鱼是一种高蛋白低食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。
8、菊花
菊花有降低血脂的效能和降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用，并且有很好的减肥效果。
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