36天就减25斤，女星晒减肥“秘籍”上热搜，网友急了：千万别学
夏天就快来了，又有很多人立起了瘦身flag。网上各种减肥方法令人眼花缭乱、真伪难辨。
近日，女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法，她说自己36天就减掉25斤，随后登上微博热搜。
周韦彤身高1米75，减肥之前的体重是120斤左右。
上个月，周韦彤在社交平台发起了“正经减肥日记”，严格执行“四阶段减肥法”。
第一阶段（6天）最主要是要让身体适应减肥的节奏，增加运动量提高代谢，6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质，每天尽量运动1小时以上。
第二阶段（3天）是等到身体适应后，再开始用断食法来排掉身体的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持续保持运动的习惯。
（小编内心：每天三餐只喝水？还坚持运动？真的科学吗？不会低血糖吗？）
第三阶段（15天）生酮期，最主要是靠大量运动让身体不断燃烧脂肪，加上每天必备一杯胶原蛋白加抗糖粉，饮食也会摄取蛋白质、蔬菜类来补充营养。
第四阶段（12天），则是每天三餐只喝水。
（小编内心：12天只喝水？简直是在危险的边缘试探啊！）
周韦彤表示，自己执行减肥计划36天，成功减重25斤，“特别谢谢大家一路的监督和鼓励，你们要的减肥秘籍整理出来啦。希望大家一定一定要根据自己的身体情况，合理安排减肥计划，尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行，每个人会出现的身体反应也都不一样，大家不要盲目的跟风效仿！”
网友疾呼：千万别学
专业营养师：太极端、不可取
北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示，撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险。“这个减肥方案太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学。”
顾中一还提醒，即使轻断食也会影响激素分泌，尤其对于女性，会导致脱发、月经延迟等问题。没有超重的人（BMI指数低于18.5）不建议尝试断食；另外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。
减肥需要健康科学还要快乐
小编也非常不赞同大家根据这份计划减肥。像周韦彤这种减肥方法，一旦停止，体重仍然会反弹，且在减肥过程中身体会出现健康问题。三餐只喝水是绝对不会让你快乐的，甚至会让人产生焦虑。
现代人都提倡快乐健康的减肥方法，即你所运用的减肥方法没有让你的身体和精神感到不适。相反，它能使你的日常生活变得更加放松，使你的精力变得更加充沛。如，很多白领女性利用午休或下班时间去跳舞，是现在比较流行的快乐减肥方法。它不但能让你舒压和放松，还能缓解社恐和失眠。
请记住，瘦下来并不是最终的目标，好好吃、认真练，才是美好身材的开始！
稿件来源：西湖之声综合自新晚报、新闻晨报·周到上海
相关知识
三种明星减肥方法千万别学
当红男星5天瘦8斤，妻子晒出减肥秘诀，网友看懵：“太拼了”
怎么样健康减肥最快 万千女性减肥秘籍
女演员周韦彤为减肥12天只喝水？ 医生：不要学她
高晓松26天减重26斤引热议 高晓松减肥秘籍安排上了！
女演员为减肥12天只喝水、36天瘦25斤，营养师：太极端
模特周韦彤1个月暴瘦25斤！12天只喝水？这种减肥方法一点都不科学
明星减重100斤冲上热搜 如何健康减肥？专家有话说
知名男星暴瘦十几斤！减肥方法火上热搜！
网友晒减肥 两月瘦36斤
网址: 36天就减25斤，女星晒减肥“秘籍”上热搜，网友急了：千万别学 https://m.trfsz.com/newsview1023690.html
