怎么瘦肌肉型小腿图解视频(如何瘦小肌肉腿)
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
怎么瘦肌肉型小腿啊
常见瘦肌肉型小腿的方法，主要包括以下几方面：
1、运动：日常通过一些能够拉伸小腿肌肉的体育运动，使小腿看起来更纤细、优美的运动，进行瘦肌肉型小腿。例如可以长期坚持做慢跑的运动，这个运动比较有利于瘦肌肉型小腿，每天慢跑30-40分钟为宜。另外还有瑜伽、舞蹈、游泳等体育运动，也能够有效拉伸小腿肌肉，使小腿看起来更加的纤细、美观。在做体育运动的过程中，注意避免做爆发力过强或承重性较强的体育运动，因为这些运动可能会使小腿更加粗壮，反而不利于瘦小腿；
2、饮食：可以注意多吃含维生素丰富的水果和蔬菜，以及补充优质的蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等。在体育锻炼的同时能够保障机体充分的营养，也能够辅助瘦小腿，起到良好的作用；
3、日常生活：还可以在小腿部位，涂抹一些温和、无刺激性、质量较好的按摩霜或护肤乳，进行有效的按摩，帮助肌肉放松，起到良好的辅助瘦小腿的美容功效；
4、医疗美容：可以到正规医院，请专业医生注射肉毒素进行瘦小腿。这种方法是运用肉毒素，阻断神经与肌肉的传导，使肌肉发生体积性萎缩，以达到瘦肌肉型小腿的美容目的。通常可以维持0.5年左右的美容效果，需要每0.5年进行一次注射。
肌肉型小腿如何瘦下来
追求完美的女性朋友都希望自己能够拥有一双纤细的小腿，但是有时候却是事与愿违的，不少通过运动减肥而瘦下来的女性朋友，却发现自己的小腿满是肌肉。而肌肉往往比脂肪更加难减，那么肌肉型小腿应该怎么做才能够瘦下来呢？肌肉型小腿如何瘦下来1、运动过后放松一段时间。运动后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。2、不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来喔！3、要尽量避免会使小腿粗壮的运动，不要跑步，不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。4、高跟鞋是使小腿变粗的主要原因之一，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。5、注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。肌肉型小腿判断标准如果在小腿紧绷的时候，能够明显看到肌肉，那就可以判断是肌肉型小腿了；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪型小腿，反之则是肌肉型小腿。3、如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。肌肉型小腿是比脂肪型小腿更加难瘦下来的，因此我们需要投入更多的毅力以及方法。但是小腿其实并不是一点肌肉都没有更好看的，有线条的小腿是需要一定的肌肉来进行支撑的，因此女性朋友们并不要一味地排斥小腿肌肉，它也是你塑造完美线条的一部分。
怎样瘦小腿上的肌肉
夏天喜欢穿裙装喜欢穿短裤的朋友们非常注重小腿的美感，因为小腿如果过分粗壮的话，就会使得整条腿的曲线变得有失美观。那么小腿粗壮的朋友在夏季，就会想尽各种办法来燃烧小腿的脂肪，希望能够保养出一双纤纤美腿。那么怎样瘦小腿上的肌肉更有效呢？如何瘦小腿1.想要瘦小腿的话就要注意运动了，那么瘦小腿的运动有哪些呢？可以做空中骑自行车，就有一定的瘦小腿作用。2.小腿上肌肉比较多的话，可以去打瘦腿针，对于瘦小腿帮助特别大，而且很快就能够看到效果的，打瘦腿针一定要选择正规的医院，首先做身体体检，如果比较合适的话，才可以进行瘦腿针的注射。3.按摩也可以瘦小腿的经常按摩小腿上的肌肉，对于消除肌肉也有一定帮助的，按摩的时候力度要适中，按摩的力度太轻了，对于瘦小腿的帮助并不大。4.小腿上肌肉比较多的话，可以经常泡腿，用一个同城上温水了之后，每天晚上用来泡腿，对于瘦小腿也是有帮助的。5.中医的方法也能够帮助瘦小腿的，中医针灸瘦小腿效果比较好，现在很多朋友都到中医院进行，身体的调整，瘦腿的话通过针灸也是能够很快看到效果的。怎样瘦小腿上的肌肉更有效？万变不离其宗，除了运动燃烧脂肪配合食疗和按摩减肥外，只单单作用于小腿部的减肥方法也并不是很多。小腿部都变得很粗的，人们身体估计也会比较肥胖，所以还是全身性的减肥更能解决小腿粗的问题。
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