小腿减肥方法
杨锴 副主任医师
北京积水潭医院 三甲 全国第76
小腿减肥的方法
"对于小腿比较肥胖的患者，如果想让小腿变得比较纤细，首先要确定小腿肥胖造成的原因。如果是脂肪堆积造成的原因，一般会建议患者通过脂肪抽吸的方式把小腿堆积的脂肪去除掉，可以让小腿变的比较细。但是如果是对于针对于肌肉发达造成的小腿比较肥胖，会建议患者经过肉毒素的注射来达到瘦小腿的目的。n肉毒素注射因为只能维持半年的时间，所以需要长期的进行注射，也就是半年左右就要打一次瘦腿针，这样才能够维持比较好的效果。如果是两者的混合型，而且要求比较高，一般情况下会建议患者先进行脂肪的抽吸，等到脂肪抽吸之后大概1-3个月，恢复到基本正常的状态之后，再根据情况看。如果还是肌肉有些发达，或者希望小腿变得更细，再加上肉毒素的注射，可能就达到比较好的效果。"
怎么减肥瘦小腿
如果想要减肥瘦小腿，通常可以采取以下几种方式进行：1、体育锻炼：如果小腿增粗、肥大或者肥胖，主要原因是肌肉的增加或者是脂肪增加导致，如果肌肉增加导致小腿变粗，可以通过适量体育运动，包括进行瘦小腿的健美操等，使小腿肌肉变纤细。如果小腿脂肪比较多，小腿比较肥，还可以通过全身运动的方式减肥；2、注射肉毒素：如果部分患者存在遗传原因，导致小腿肌肉肥厚，可以通过注射肉毒素的方式使肌肉萎缩，注射3-5次后可以达到瘦小腿的目的；3、手术：如果其它部位比较瘦，小腿局部的脂肪比较多，可以通过吸脂手术的方式减小腿。目前吸脂手术有超声吸脂、激光吸脂、射频吸脂等，其根本原理是肿胀麻醉后负压吸脂，吸脂手术比较科学，效果比较理想。
胡伟 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲 全国第37
怎样减肥小腿
"减肥不是点读机，不是要想瘦哪儿就拼命锻炼哪，而是要坚持科学的生活方式，也是健康的四大基石。生活方式包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、保证良好的休息，同时心理的平衡也非常重要。肥胖不是上网找自助的偏方秘诀，而是应该去医院找医生，医生首先评估肥胖的程度，同时检查小腿是肌肉多还是脂肪多，还需要看有没有代谢性的疾病，为我们定制减肥的目标，多长时间减多少公斤，以及设定饮食的方案，限能量，均衡的饮食是轻度肥胖应该坚持的方案。n如果肥胖程度非常严重，体重指数超过30，可能就需要高蛋白、限能量饮食、轻断食的饮食来帮助减肥。要注意在减肥期间很多的食物不能碰，比如说高糖、高油脂、高肥肉的动物脂肪，一定要远离垃圾食品。同时要细嚼慢咽，先汤后饭，长肉才慢，不吃桌子上的剩饭剩菜，吃完晚餐以后早点刷牙。早点休息以后，不要玩手机，另外烹调上要注意，以凉拌、煮、蒸、涮为主，煎、炒点缀，尽量避免油炸。n同时要注意健康的运动，坚持每周5次以上，每次40分钟以上，要达到中等强度，可以运动的时候微微出汗、微微喘，能够说话但不能唱歌，可以自己测心率，最佳的心率170减年龄。跑步、快走、游泳都是很好的运动方式，如果关节不好，采取器械，包括椭圆机、划船机、动感单车也非常的方便，运动做成习惯，长期坚持有助于减肥。戒烟限酒，保持心理的平衡也非常重要，一定要记住减肥不是找秘诀，找偏方，需要找医生，长期坚持，结合锻炼才能够控制体重，减肥、减小腿。"
小腿肚子怎么减肥
"想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛，还是绷紧。若是肌肉绷紧，要瘦就比较困难。要减小腿，就要从打松结实的小腿肥肉开始。一、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸泡完毕后也可以在小腿进行拍打动作，加速血液循环，加强消脂收缩运动。当小腿开始松弛下来或天生小腿松弛时，下一轮的减肥工作便是加强消脂收缩，每日可做收型运动。脚的前端置于高起的平台，脚尽量往下压，然后小腿用力向上抬起，令整个人提高，有节奏地重复动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压。"
相关知识
小腿减肥针灸的方法
减肥肌肉小腿辅助方法
科学减肥方法 让小腿不变粗
减大腿小腿的运动方法
冬季瘦腿最快的方法 懒人最佳减肥方法小妙招
小腿减肥最有效方法 五招打造模特般美腿
腿部减肥瑜伽方法
腿部最快减肥方法
瘦小腿手术方法
大腿吸脂减肥方法
网址: 小腿减肥方法 https://m.trfsz.com/newsview1023879.html
