不节食不运动✅暴瘦30斤❗这方法太绝了
不节食不运动✅暴瘦30斤❗这方法太绝了
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✅多喝水
▪︎每天早上一醒来就喝一大杯温开水
可以增加饱腹感
买个颜值高的水杯
没事就泡茶喝，不知不觉就喝很多
▪︎多喝温开水提高自己的新陈代谢
会让你的身体慢慢变成不易胖的体质
▪︎晚上八点后不喝水
不然第二天会水肿
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✅吃饭不要吃太饱
▪︎少吃多餐，每顿餐都不要吃饱
觉得肚子里有东西了
不饿就不要吃了
过一两个小时饿了在吃
▪︎不要吃撑，也不要让自己饿着
掌握这个很重要
▪︎坚持久了就是易瘦体质
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✅多吃素和水果
▪︎少吃红肉，肥肉，可以吃纯瘦肉
可以吃鸡肉，鱼肉什么的
多吃素菜和水果
▪︎因为高纤维食物可以帮助排便
排便通畅排除多余的废物
通畅了，肚子肉肉也没有了
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✅不吃零食和宵夜
▪︎把零食忘了吧
把零食的钱买化妆品和衣服
久了就习惯了
▪︎不要养成吃宵夜的习惯
很容易涨肚子
·养成良好的睡眠习惯
每天晚上最好10点前睡觉，每天晚上睡前泡泡脚
这样能解乏助睡眠，泡完脚之后在肚脐上贴上✨牡云.香贴✨
燃.烧脂肪快速瘦身，还可以提高新.陈代谢
✅缩腹法
▪︎除了姨妈期不要这样做其余时间都可以
▪︎做法：腹式呼吸放松
呼气时腹部收紧
找到笑到肚子疼那种感觉
一定要瘦到肚子硬邦邦的，不要动
▪︎一次10秒，再慢慢增加
随时可以做，做的多，腰部会慢慢变小
到期后会有隐隐约约的马甲线出现
瘦下来就会快乐
快乐就会美丽
2023-10-29 10:35
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