趴着睡怎样改过来呢
趴着睡对身体健康并不好，因为这种姿势会给颈椎带来较大的负担，导致颈椎疾病的发生。为了改掉趴着睡的习惯，有以下几点建议：
1. 调整睡姿：尝试改变睡觉的姿势，选用比较适宜的睡姿如仰卧或侧卧，这两种姿势相对比较健康，能够减轻颈部及肩部的压力，让身体处于一个更加自然的状态下，保持睡眠的质量。
2. 关注脊椎健康：如果觉得脊椎不舒服、疼痛等不适，可以到医院去检查一下，了解自己的脊椎状况，当发现脊椎问题时，要积极采取措施进行治疗。
3. 培养良好的睡眠习惯：不建议在睡觉前看手机、电脑等设备，因为这些光线会刺激大脑，影响睡眠质量。可以尝试听听轻音乐、冥想等方式来给大脑一个松弛舒缓的环境，让自己更容易进入睡眠状态。
4. 逐渐改变习惯：虽然改变习惯并不是一件易事，但只要坚持，逐渐养成良好的睡眠习惯，就会对身体健康和睡眠质量产生积极的影响。可以尝试使用一些小技巧，例如摆放一个记号提醒自己睡觉时不要趴着、找一个人帮助自己养成良好的生活习惯等。
总之，改掉趴着睡的习惯，需要的是一个持续不断的过程，我们可以从调整睡姿、关注脊椎健康、培养良好的睡眠习惯、逐渐改变习惯等多个方面入手，坚持下去就会获得满意的结果。
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