两个月瘦20斤 强行减肥 黄晓明是个狠人
娱乐圈中从来就不缺少帅哥和美女，这些外表光鲜亮丽的明星，其实在背后付出了我们想象不到的努力，就比如很多明星为了维持完美的身材，不光要在饮食方面稍加控制，还要每天做大量的运动来塑形身材，说到快速受伤的明星就不得不提黄晓明了。 黄晓明在娱乐圈中一直是以男神形象存在，不论是演技还是颜值都非常在线，在我国男明星排行榜中，黄晓明也位列前茅，演技方面也受到了众多粉丝以及观众的好评，如今43岁的黄晓明，虽然已经处于中年时期，但是她的身材却一直维持得非常完美。 不过在前段时间却传出黄晓明身材发福走样的照片，从图片中我们可以看到黄晓明整个人圆了一圈，或许是因为与baby结婚后太过幸福才出现的幸福肥吧，不过黄晓明长胖这件事也遭到了网友的吐槽，还因此收获了中年油腻大叔的称号，为了摆脱这难听的称呼黄晓明，并决定重新开始管理身材。 在综艺《营业把王牌》中黄晓明还曾经爆料，自己为了拍新戏，两个月的时间就瘦身20斤，但是他却不提倡这种极速的减肥方法，也希望观众不要模仿他，因为在短时间内暴瘦，对身体健康非常不利，不过这也让减肥成功后的黄晓明重新帅毁了小鲜肉，成功摆脱中年油腻大叔的称号，也受到了网友以及观众的夸赞与好评。 不过对于黄晓明快速瘦身的减肥方法，观众朋友们也感到非常的好奇，他究竟是如何在这么短的时间内瘦这么多的呢？黄晓明也表示，其实只要做到2点减肥其实非常的简单，下面这样我们来看看减肥狠人黄晓明是如何快速瘦身的吧。 1、控制饮食 黄晓明在减肥期间很少会吃油腻辛辣的食物，大多数以新鲜的水果蔬菜为主，每顿饭只吃七八成饱，在下午6点之后是不会进食任何东西，水也会少喝。 2、坚持运动 除了控制饮食之外，坚持运动锻炼是必不可少的，控制饮食可以帮助我们瘦身，但坚持运动锻炼却可以塑形身材，黄晓明在减肥期间每天至少保证两个小时的有氧和无氧运动，相互结合，这样做可以帮助他更好的提高基础代谢率，燃烧脂肪，塑形身材。 想要变得更加美丽年轻身材好，最好的办法是运动。下面分享三个普拉提运动的入门级的动作帮助你恢复好身材： 1、手臂拉伸 动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。 2、腿部训练 动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。 3、仰卧运动 动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。 黄晓明为了角色在短短两个月的时间内就瘦了20斤，不过不建议大家轻易模仿，毕竟短时间内暴瘦，对身体健康非常不利，还是以最正确最健康的方式管住嘴迈开腿，循序渐进才能让我们的身体更加苗条更加健康。
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