真正坚持你到最后的人，靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。
针对不同的体质,选择适合自己的瑜伽饮食,我们归纳了一些瑜伽食物及注意事项,能够让你的身体、心灵和精神更加饱满。
1.在平静和愉悦的心情下进食
吃法和所吃的东西同样重要,如果在很匆忙的,疲倦或是受干扰的环境下用餐,食物就不会被适当消化,其中的营养也会消失.
2.早上空腹时喝柠檬盐水
起床洗淑完之后,可以喝400毫升的柠檬水,其中加一些盐,可以酸碱中和,改善酸性体质,对有关节疾病的人来说,非常好.
3.不要吃过量
所有瑜伽行者都告诉人们,吃东西不要过量,因为胃塞了太多东西,会使得整个消化系统紧张,因而无法消化,此外,残留的半消化食物会在体内产生腐败物质,加重身体负荷.
4.充分咀嚼食物
人的消化功能从嘴开始.口中的唾液先要和食物完全混合在一起,再吃到胃里,因为唾液就是碱性的,和食物混合之后就是酸性的,减少过多酸对身体的影响,尤其是淀粉类的食物尽量,因此应慢慢咀嚼食物,不要太快吞进去.
5.以正确姿势坐着吃
背挺挺的坐立,消化系统才不会受到任何的压力,在印度传统中认为,最好的姿势是双腿交叉而坐,不过要记得,千万不要站着吃。
6.尽量在饭后休息
因为饭后消化器官需要作用,这个时候如果使肌肉做劳力的工作,不但会降低身心的效力,也会阻碍消化.
7.不要吃太多种食物
强迫胃消化太多种的食物,也会造成消化系统太紧张,所以试着让每餐都尽可能简单,而且不要用太多的调味的食物.
8.避免在两餐之间进食
一般来说,大约需要四个小时的时间,食物才会完全离开胃,如果一整天当中,胃不断地塞满食物,消化液就不能适时地消化食物,所以最好在真正饿的时候进食,千万不要在胃已经满满的时候还要继续吃.建议一天最多吃四餐,在两餐之间不要再吃,任何东西。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
