顺产后一直没瘦下来怎么办
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在生完孩子后，有一些女性会慢慢瘦下来，恢复到产前的身材，但并不是所有的女性都是这么幸运的，有不少女性在顺产后一直都瘦不下来，她们为此甚是苦恼，毕竟没有女人希望看到自己的身材胖胖的，那么，顺产后一直没瘦下来怎么办？
顺产后一直没瘦下来怎么办？
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
顺产后怎样能瘦下来？
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
我们现在了解到顺产后一直没瘦下来怎么办了，在顺产后女性也不必急着减肥瘦身，毕竟这个时候还要负责给宝宝喂奶，产后较长时间还一直没瘦下来，要注意加强锻炼，但要注意不可以通过一些不健康的方式来减肥，比如吃减肥药、盲目节食。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 产后怎么不让乳房下垂产后腰疼腿疼怎么回事产后收腹带有用吗产后心情糟糕可能是激素作怪产后盆骨增大怎么办产后腰酸腿疼怎么办 产后减肥瘦身产后多久可以减肥产后如何减肥产后如何恢复身材产后收腹顺产坐月子注意事项顺产注意事项顺产后束腰束多久合适顺产后多久可以用收腹带 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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