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顺产产后肚子大怎么办,顺产后肚子大怎么办

泰然健康网
2025-01-05 07:15

　　有些产妇在生产后肚子还是很大。这困扰着很多的产妇，那顺产后肚子大应该怎么办才好呢?对于产妇来说，可以多做一些运动，来把肚子上多余的脂肪减下去。而且运动的方式对于产妇的身体也是很健康的。很适合产妇的身体情况。

顺产产后肚子大怎么办

　　1.尽早压肚子

　　产后压肚子，能促进宫腔内的恶露尽快排出，促进子宫收缩。新妈妈们不要因为怕疼，就逃避压肚子，不然容易引起子宫破裂大出血。

　　2.尽早排尿

　　无论是顺产还是剖腹产，分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿，才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫，影响子宫收缩导致子宫受损。

　　3.尽早下床活动

　　新妈妈们在产后应该尽早下床活动，这样不仅可以避免便秘问题，还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下，尽早下床活动避免肠粘连。

　　除了子宫未恢复造成大肚子外，腹直肌分离也会出现大肚子的情况，为了避免出现腹直肌分离，唯一有效的方法，就是长期坚持运动锻炼，增加腹壁及下肢肌肉力量。保证科学预防和缓解腹直肌分离，一定要在产后让医生进行评估，进行腹直肌康复训练，避免自行进行卷腹、躯干扭转等动作加重腹直肌分离的程度。

　　每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

　　每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

　　每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

　　以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上

顺产后肚子大怎么办

　　任何一个女性对自己的身材都十分的重视，尤其是生完孩子的妇女更是想恢复到原有的身材，但每一个女性恢复的情况不一样，与自身的体质也有关系。这样就会出现许多不一样的情况，引起许多女性的不满。产后六个月肚子还很大是怎么回事?

　　产后肥胖是许多女性都关注的事情，主要就是怀孕的时候营养过剩所导致。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，肚子一直大的话，说明身体没有恢复，只要多加锻炼，会恢复以前的身材。

　　产后六个月肚子还很大应该怎么办，产后的女性想要有健康的身材，不想有大肚子的话，需要合理运动，只有这样身体才会健康苗条。在饮食上多注意，对于恢复有一定帮助。注意膳食平衡以及饮食清淡，饮食要多样化，多食蔬菜水果及豆制品，尽量少吃脂肪较多的食物。平时少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等;都需要少吃。同时还要适当的配合运动，会更加快速的让身体更好。

　　产后的女性对自己的身材会出现不满的情况，只要找出肥胖的原因，通过合理的方法来帮助我们，身体恢复到以前没有任何问题。但也有一些女性的体质不同，要想恢复可能就会比别的一般人所付出的更多。为了健康的身体，多运动，控制饮食，每一个女性都会有自己理想中的身材。

　　产后胯变宽如何恢复，大家都知道当女性怀孕之后，身体就会出现很多的变化，尤其是身材，随着孕期的改变也在不断的变化着，孕妇身材的变化都是为了生小宝宝做准备的，所以当很多的女性在生完小宝宝之后，就会发现胯骨变宽了很多，身材也走形了，在这样时候想要恢复曾经的美妙身材，是需要进行一些运动的。