现在是140斤，如何能在一个月瘦20斤？
问题描述：我现在是140斤，如何能在一个月瘦20斤？（女，20岁）
分析及建议： 早餐正常吃,午餐七八分饱,晚餐适当少吃些,适当减少主食摄入,油炸膨化零食最好少吃或不吃,宵夜尽量避免,可适当多吃果蔬，饭后不要久坐,半小时后散步跑步快走竞走等,早起空腹喝杯温开水或蜂蜜水,平时可以喝菊花茶,荷叶茶,乌龙茶等,清理肠胃，每天至少四十分钟至一个小时运动,瑜伽减肥操也可以,贵在坚持，不用谢哦。
咨询时间: 2016-08-04
我现在是140斤，如何能在一个月瘦20斤？（女，20岁）
你的标准体重在63公斤左右，正常范围内稍胖
早餐正常吃，午餐七八分饱，晚餐适当少吃些，适当减少主食摄入，油炸膨化零食最好少吃或不吃，宵夜尽量避免，可适当多吃果蔬
饭后不要久坐，半小时后散步跑步快走竞走等，早起空腹喝杯温开水或蜂蜜水，平时可以喝菊花茶，荷叶茶，乌龙茶等，清理肠胃。
每天至少四十分钟至一个小时运动，瑜伽减肥操也可以，贵在坚持
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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