什么办法可以缩阴
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缩阴是一个俗称，主要指的是盆底肌群的这种锻炼和提肛锻炼。做一些盆底肌的这种锻炼或者是提肛锻炼，是可以改善盆底肌群的紧实度和盆底肌的张力。
那么常规的生物治疗，包括了生物反馈治疗，就是指的盆底肌群的锻炼，比如建议大家做一些提肛的锻炼，憋大便或憋小便的动作。做这些动作的时候可以持续3~4秒钟，再间歇3~4秒，这样算一个治疗的动作。每个动作每天持续三组，每组做100次。这样一个规律的提肛锻炼或者盆底肌的锻炼，可以起到所谓的缩阴的作用，能更好地改善盆底肌肉的协调功能，改善盆底肌组织和间膜组织对于脏器脱垂下垂的承托力，同时能够避免一些比如脏器脱垂，或者是阴道前壁脱垂或者阴道后壁脱垂，以及尿失禁这种危险因素。
因此，对于一些想选择缩阴的治疗方式，做盆底肌训练是有非常大的作用的。
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