下身胖怎么减肥 推荐三种效果好的运动
下身胖怎么减肥 推荐三种效果好的运动
更新时间:2017-06-12
身材匀称的人看起来外观好看，而且个人也更加自信，但是生活中有很多女性却出现下身肥胖或者臀部肥胖问题，对于爱美的女性来说最不能忍受。因，她们都非常想知道下身减肥方式有哪些，这样能更好进行锻炼身体，保持苗条身材。那么，下身胖应该如何进行减肥?下面我们来具体详细了解。
一、身体下半部容易出现肥胖，可以选择游泳方式进行减肥游泳每半个小时消耗热量是375卡，游泳是全身运动，运动量几乎可以以羽毛球以及篮球运动媲美。游泳不仅能消耗大量热量，同时还具有减肥效果，让女性拥有美妙身材。通过游泳还可以让身心得到放松，减少疾病发生。因此下班之后不妨去游泳，这样不仅能放松心情，还能起到减肥塑身效果，因此，游泳是最好的减肥方式。
二、慢跑也是减肥的一种方式，这是众所周知。在进行慢跑之前，先需要做好热身运动，拉拉小腿，让肌肉得到运动准备。在跑步时要脚跟先着地，然后脚掌。跑步之后可以用温水泡泡脚按摩等，让肌肉得到放松。同时要坚持运动，小腿也能起到减肥作用。
三、对于女性来说全身运动减肥当中，普拉提运动作为一种人们的有氧运动，不仅具有减肥效果，通过练习普拉提还能提升个人气质，带给带来更多自信。同时通过针对性的普拉提运动锻炼，能够帮助女性有效减掉身体上的赘肉，还能舒展全身肌肉，起到全身新陈代谢作用，对于全身减肥是非常不错的。
以上是对减肥有效方法的相关介绍，其实运动减肥建议多选择全身性锻炼，这样能够更好提升运动锻炼效果。同时通过锻炼身体达到减肥目的，最重要还是要坚持，而且锻炼时间越多种类越多，效果越好，锻炼的时候还需要搭配合理饮食，不要吃高脂肪、高糖分、高胆固醇食物，如果饮食不加节制，即使是做运动效果也是不佳。
审编医生
刘娜普通内科 主治医师医院：南昌市第三医院
主治疾病：甲状旁腺功能亢进,尿毒症,糖尿病,高血压,贫血...详情>
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