如何健康地瘦身呢?
问题描述:
请问如何健康地瘦身呢？（女，12岁）
分析及建议:
健康瘦身要兼顾饮食和运动。早上吃好,中午吃饱,饭后吃点酸奶,下午4点左右吃个苹果,喝杯酸奶,晚上少吃点,傍晚饭后出去散散步,最好能小跑半小时以上。晚上11点前睡觉,不要再进食。这样能达到很好的减肥效果。 要做到规律饮食,增加适度的运动,可以达到很好的减肥，瘦腹:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。平时多按摩腹部,每天坚持仰卧起坐或转呼拉圈，瘦腿操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
健康瘦身要兼顾饮食和运动。早上吃好，中午吃饱，饭后吃点酸奶，下午4点左右吃个苹果，喝杯酸奶，晚上少吃点，傍晚饭后出去散散步，最好能小跑半小时以上。晚上11点前睡觉，不要再进食。这样能达到很好的减肥效果。 要做到规律饮食，增加适度的运动，可以达到很好的减肥.
那么请问一下仨怎样才可以增高，瘦肚，瘦腿呢？
增高:日常生活中，一日三餐，定时定量，要劳逸结合，吃好休息好。 2. 注意饮食营养,生活中，注意饮食平衡，食物要多样化多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 3. 心情舒畅，精神愉快,生活中?4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 5.睡眠要充足只有睡得好，睡得科学规律
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