和快速长高，怎样快速减肥？
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问题描述:
怎样快速减肥？和快速长高（女，15岁）
分析及建议:
很高兴为你咨询！！！
减肥是一个循序渐进的过程！！没有捷径可走，想太轻松减肥是不可能的。必须科学饮食结合运动才行！一口吃不成胖子，减非也非一日之功！
不可能有快速长高的方法！！！长高不是一天二天的事！而是需要几年甚至十多年才行！
健康减肥的正确方法，只有通过科学饮食.适量控制高能量食物，例如，各种猪，牛，羊，鸡，鸭等肉类，油炸类食物，以及油脂，增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果，膳食纤维可以排毒养颜，消脂减肥！同时每天坚持45分钟以上运动！让每天摄入能量少于消耗能量！！这才是正确，健康，对身体有利的减肥方式！！！
增高的方法:一，必须营养均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，酸奶，海带等，三，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。四，适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素，五，每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步，跳绳，跳舞，登山，
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