晚上不吃饭能减肥吗？
短期可以减肥，但不科学!晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
下面5个晚餐策略可以帮助你优化自己的晚餐对减肥的促进作用，让你的减肥之路走得更快更轻松。
5个晚餐减肥技巧
1、吃得早一些
减肥千万不要不吃晚餐，但是可以提前吃一些。有些人工作很忙碌，晚餐都吃得非常的晚，甚至吃完晚饭没过多久就要睡觉，这样很容易长胖。晚餐是有热量存在的，如果没有消耗完毕就躺下睡觉，很容易造成脂肪的堆积，尤其是腰腹部脂肪的堆积。另外吃完晚饭就睡觉，对于肠胃健康不好，还会影响睡眠，让人难以入睡。正常的情况下应该在睡眠之前四小时把晚餐吃好，这样不仅对于减肥，还是对于身体健康都是有好处的。
2、吃饭前先喝杯水
我们的肚子就那么大，吃饭前先喝杯水占领一部分肚子里的空间，是可以帮助你减肥的。在吃晚餐前及在吃饭时喝水的话，确实可以帮助你少摄入不少卡路里，但是，要注意，我们这里说的是喝水，不是让你喝饮料，特别是含糖饮料，这些饮料都是在减肥期间严禁喝的，为了你的身体健康，即使你不减肥，含糖的饮料也是要放弃的。
3、不要进食过饱
想要合理减肥，晚餐需要进食，而且需要掌握正确的进食晚餐的方式，这样才能防止肥胖过度，一般晚餐应该进食七分饱即可，想要减肥的人，晚餐不宜进食过饱，因为进食过饱容易影响消化，而且摄入能量过多可能会导致肥胖加重。
因此，想要减去大肚腩的人，进食晚餐的时候应该控制好进食量，做到七分饱即可，这样既能够保证营养供给，又可以避免能量摄入过多出现肥胖的情况。
4、多吃富含纤维素的食物
如果肥胖过度，那么晚餐需要掌握正确的吃法，这样才可以帮助减肥，一般想要减肥的人，晚餐应该多吃富含纤维素的食物，减少高脂肪食物的摄入量，这样才能够控制体重。
因为本身纤维素含量丰富的食物不仅热量低，还可以增加饱腹感，饱腹感增强之后可以减少其他能量物质的摄入。
5、晚饭后不要吃水果，或者是喝汤
饭后吃水果或者是饭后喝汤，都会让你的身材越来越胖，很多人在饭后都会有喝一碗汤的习惯，在你吃饭后你的饱腹感已经充足了。
如果你还喝一碗汤就会撑大你的胃，汤汁中含有大量的营养，也会让更多的热量堆积在体内。而饭后吃水果也会导致身体内多余的热量堆积，从而让你身材越来越胖。
减肥期间，晚餐是一定要吃的，但是吃也要有方法。如果晚餐总是胡吃海喝，那么就不要抱怨自己的身材越来越胖。毕竟你在享受美食的同时，也要享受热量给你带来的身材发胖。
晚餐按照这5个原则吃，不仅不会发胖，还可以让你的身材越来越瘦。
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