早起这几个行为，让你燃脂一整天，远离发胖困扰
胖人都想减肥，盼着自己能瘦下来，能穿上小码衣服，变得更自信。不过，减肥得选对方法，不能盲目节食或者吃减肥药这类极端又不科学的方法。
早起之后可是燃脂的好时候，要是做对几件小事，你减肥就会比别人快。早起时这么做，能让你一整天都燃脂，不再被发胖的事儿困扰！
1、早点起床，养成排便的习惯，这样能防止宿便在体内堆积。及时排便会让肠道蠕动得没那么累，身体也能更高效地运作。
平常容易便秘的人能吃点火龙果、百香果，多吃些高纤维的蔬菜，这样能帮助排便。我们还得早起蹲一蹲，养成排便的习惯。
2、早上起来吃一份好早餐。不吃早餐的话，你会饿得难受，中午就会吃太多，这样对肠胃健康不好。一份好的早餐能让身体开始新陈代谢，这样早上能消耗更多卡路里，中午也能控制饭量。
早餐可不能乱吃，油条、煎饼、饼干之类的都不适合拿来当早餐。咱们可以吃水煮蛋、粗粮粥，再搭配点时蔬，热量大概400大卡，这样就能补充身体需要的营养了。
3、早上起来空腹做300个开合跳。开合跳能快速提高心率，使身体进入燃脂状态，养成易瘦的体质。刚开始做开合跳训练的人，可以100个一组，做3组，没几分钟就能做完。
秋冬天气变冷以后，不少人手脚容易冰凉。早起做一组开合跳的话，能让血液循环变快，身体暖和起来，改善四肢冰凉的状况。
4、早上要喝够1L水。早起先喝一杯水，能稀释血液浓度，让血液循环得更好；早餐前喝一杯水，这样能控制食量；上午10点、11点、12点的时候也各喝一杯水，给身体补充水分，还能让饥饿感来得慢一些。
200ml一杯水，早上喝5杯就刚好1L，这能提高身体代谢循环，让脂肪分解得更快。
最后得知道，好身材得靠平时自律。咱得戒掉生活里的坏习惯，养成些好习惯，体重就会自然下降。上面说的这4件燃脂的小事儿，要是能坚持做，你的身材肯定会慢慢变瘦的。
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