想要瘦下来并不难，这4个减肥原则，坚持60天，身材暴瘦一圈
原创内容，擅自搬运者必究当今社会，拥有好身材的人比肥胖的人更吃香。当你去面试找工作的时候，胖子的通过率会低于身材比较标准的人。
而胖子给人的印象是慵懒，做事不积极，自律性比较差的感觉，过胖的身材还会受人嘲笑。当你吃得多，人家觉得你是饭桶。当你吃得少，人家觉得你吃这么少还这么胖。不可否认的是，拥有好身材可以为你在生活中取得争取更多的主动权，可以让你收获更加自信的自己，人生路上减少绊脚石。减肥是很多胖子的大难题，胖起来容易瘦下来难，怎么才能提高减肥速度，让你获得理想的身材呢？
想要瘦下来并不难，这4个减肥原则，坚持60天，身材暴瘦一圈！原则1、饮食热量摄入降低20%想要减肥的人，不需要过度节食，热量摄入太低会导致身体陷入饥荒，从而主动分解肌肉，降低身体代谢水平，引发易胖体质。只需要降低合理的热量范围，就可以产生一定的热量缺口，让身材慢慢瘦下来。我们的热量摄入不能低于身体的基础代谢，一般热量降低幅度不要超过平时的20%，如果平时的热量摄入是2000大卡，减肥期间可以降低为1600大卡，身体就可以减少400大卡的热量摄入，你就会慢慢瘦下来了。
原则2、每天保持1小时的锻炼不要说自己没有时间，时间是挤出来的，只需要利用好琐碎时间，你也能甩掉琐碎的赘肉。你可以提前30分钟走两站路上班，下班后走两站路回家，这样一天就可以多消耗300大卡的热量了。晚上你也可以抽出30-40分钟进行跑步或者在家做自重训练，比如高抬腿、俯卧撑、引体向上、深蹲等训练，锻炼自身肌肉，提升身体的代谢水平，促进身体燃脂。
原则3、戒掉各种饮料很多人不爱喝水就爱喝饮料，而饮料的热量是很高的，会加速身体的老化，引发肥胖。常见的奶茶、可乐、雪碧、加工果汁基本是不健康的，里面富含糖分，糖分会促进胰岛素分泌，胰岛素则会促进脂肪的合成。戒掉饮料可以减少肠胃负担，提高身体的运转代谢水平，减少多余热量的摄入。你可以用白开水代替饮料，一天下来可以节省300-500大卡的热量，减肥速度也会不知不觉加快。
原则4、每天喝足2L水研究发现有的时候饥饿感只是身体缺水的反映，当身体缺乏水分的时候运转速度会下降，也会发出指令让你去吃东西，这个时候你就容易摄入过多的热量。而每天多个时间段补充水分，喝足2L水，会让你降低饥饿素分泌，让肠胃获得饱腹感，从而降低进食量，达到控制热量摄入的目的，提高减肥速度。
这4个减肥原则，牢牢记住并且坚持做到，你就会慢慢瘦下来，远离胖子的行列，收获一副好身材！
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