首页 > 资讯 > 21天快速减肥方法是怎么样的？

21天快速减肥方法是怎么样的？

泰然健康网
2025-01-05 10:51

我们都知道，一个好习惯的养成只需要二十一天，指的是在短短不到一个月的时间里，如果坚持做某一件事，就会自然养成一个习惯，之后每天都会条件反射的做这件事。而如果我们将二十一天法则用在减肥一事上，是否会在二十一天内获得好身材呢？那么，21天快速减肥方法是怎么样的？

很多减肥的朋友都听过21天快速减肥方法，是指在二十一天通过膳食合理搭配的做法，改善身材的目的。而在二十一天之内，会形成一个新的饮食习惯，从此会一直瘦下去。下面我们就来介绍一下21天快速减肥方法是怎么样的，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是21天快速减肥方法？

21天快速减肥方法是通过改变以往饮食习惯的方法，将日常的饮食内容、烹调方式进行改革，二十一天内的饮食多是采用一些低热量、低脂的食材，在不影响肠胃健康的前提下，晚间轻断食，从而在二十一天之内快速瘦身。这种方法适合那些重度肥胖及饮食搭配不合理的人群。

2、21天快速减肥方法是怎么进行的？

我们可以将二十一天分为三周，每周七天，三周正好为二十一。第一周为轻断食期，此周有条件的朋友可以居家来做。每天早午晚三餐以蜂蜜水或米汤代替，不要做过多的运动，可以以用瑜伽呼吸法打坐。每天早餐保证二个煮鸡蛋。第二周为减脂期，适量的添加粗糖类的主食，可以喝些小米粥、玉米，全麦面包等主食，蔬菜以水煮为主，水果要选择一些糖份低的。在保证安全的前提下进行适当的有氧运动。第三周为增肌调整期，在前二周的努力之后，体重会下降很多，身体也进入到一个新的循环，适当的加入增肌训练，正常饮食，可以确保体重维持在原有水平，但需要注意不能暴饮暴食，否则会全功尽弃。