怎样有效的瘦小腿
于冬梅副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78
怎样瘦小腿
求美者想瘦小腿，就要了解小腿是肌肉型还是脂肪型，通过踮起脚尖摸小腿柔软程度判断，若相对比较厚，就是脂肪型小腿；如果摸上去都是肌肉组织，则为肌肉型小腿。瘦小腿方法具体如下：1、肌肉型小腿：选择瘦腿针注射，即注射A型肉毒毒素，通过多点均匀注射，可以使肌肉发生废用性萎缩，进而使肌肉力量减弱，小腿围度就会明显缩小；2、脂肪型小腿：可以选择溶脂针、脂肪抽吸，需要测定脂肪厚度、脂肪量，如果脂肪量比较大，建议直接选择脂肪抽吸，抽吸之后穿弹力塑身裤，就可以达到较好的塑形效果。如果脂肪量比较少，可以选择注射溶脂针，效果不如脂肪抽吸好，但也可以瘦小腿。部分求美者可以在脂肪抽吸后进行瘦腿针注射，双管齐下可以起到较好的瘦腿效果。
怎样瘦小腿和大腿
大腿和小腿的构造不同，所以运动对两者的减肥效果也不一样，运动模式也不一样。大腿所含有的脂肪量更多，只有更高强大的优良运动，才能得到更好的瘦腿效果，如跑步、快走等方式，可以让大腿部位得到充分的锻炼，增加脂肪的燃烧。小腿部位可以通过爬楼梯、跳绳等方式，使小腿肌肉得到拉伸，从而达到瘦腿的效果，还可以锻炼小腿的线条。但无论是大腿还是小腿，在瘦身过程中还是要控制饮食，不可食用热量太高的食物。日常通过运动、饮食的调节，可以减掉大腿的脂肪，但是需要一个过程和时间，身体的代谢也有周期，不要一味求快，而忽略了身体健康，否则瘦下后也比较容易反弹。患者也可以通过吸脂手术治疗，在腿部或隐蔽的部分做切口，插入精细的吸脂气管，通过负压减少腿部的脂肪，使腿部的脂肪层变薄，可达到瘦腿的目的。
怎样可以瘦小腿的肌肉
"瘦小腿肌肉目前主要有两种办法：一、是通过微整形的方式注射肉毒素，将肉毒素注射到小腿肌肉后，它可以阻断神经对小腿肌肉的营养作用，而使小腿肌肉逐渐萎缩，肉毒素也有一定分解脂肪的作用，双重功效叠加在一起，小腿肌肉就瘦下来了。二、是通过物理疗法，可以先慢跑，每天慢跑5-10分钟即可，慢跑后，用热毛巾热敷小腿，让肌肉充分放松，放松好后，可以沿着身体的长轴及小腿由上至下，或由下至上都可以，反复按摩小腿，可以使方块的肌肉形状逐渐拉长，虽然没有使小腿肌肉的量减少，但是变形状变得更加美观了，从整体上看，也达到了瘦小腿的效果。"
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