如何瘦大小腿?健康安全的方法
营养科如何瘦大小腿?健康安全的方法
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问题描述:
如何瘦大小腿?健康安全的方法（女，14岁）
分析及建议:
可以选择慢跑 之后进行拉拉腿 踢踢腿，饮食上少吃高热量的食物,如巧克力,饮料,果汁,洋快餐等,多吃水果,蔬菜,粗粮,控制肉类的食物，双脚分开与臀部同宽，右膝弯曲，十指指尖撑在地面上，换右腿做同样的动作。
饮食上少吃高热量的食物，如巧克力，饮料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗粮，控制肉类的食物
瘦腿最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等
瘦大腿练习1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
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