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7天辟谷减肥正确方法是什么

泰然健康网
2025-01-05 11:29

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听朋友说7天辟谷可以减肥，那么7天辟谷减肥正确方法到底是什么呢？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈秀杉副主任医师山东大学齐鲁医院中医科三级甲等

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔...

通常情况下，7天辟谷减肥正确方法是以饮水为主，配合运动。
辟谷减肥一般是指通过减少脂肪和糖分摄入量，从而来达到瘦身的目的。7天辟谷减肥时，减肥者在前三天不能吃任何东西，以饮水为主，每天保证800ml以上的饮水量，后四天主要食用蔬菜、水果等比较清淡、易消化的食物。同时还需要适当做一些运动，比如慢跑、瑜伽等。
但要注意7天辟谷减肥并不是特别健康，建议根据自身情况进行。

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相关问答

7天辟谷减肥正确方法为控制饮食，并适当进行运动。
辟谷减肥主要是指不吃五谷杂粮，只喝少量的水，或是吃一些蔬菜或水果来维持身体机能的一个运转。一般在辟谷减肥的前三天不吃任何东西，以喝水为主，在后四天，以吃蔬菜或水果为主。另外，减肥者同时还需要配合进行一些运动，比如有氧操、瑜伽等。
但7天辟谷减肥的副作用较多，并且对身体损伤大，建议根据自身情况来进行。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

辟谷减肥的正确方法是通过参加有氧运动，控制饮食，达到快速减肥的效果。但是辟谷减肥的危害较大，影响身体健康，容易出现营养不良的情况。
辟谷减肥是通过一顿放纵餐，三天轻断食的方式，减少对食物的依耐性，还要控制高油脂、高糖、高盐的食物摄入，避免体重增长。这是一种不可取的减肥方法，对身体危害较大，不建议采取。
可以通过针灸、按摩、拔罐等中医疗法，运化体内水湿，达到健康减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

辟谷减肥一般没有正确方法，这是一种不健康的减肥方法，不建议尝试。
辟谷减肥是指在减肥期间不吃五谷杂粮以及含有油脂的食物，只能偶尔吃一点低脂、低糖的蔬菜水果来充饥，以便于消耗体内多余的热量，帮助减肥。但辟谷减肥容易影响身体健康，通常不建议通过这种方法来减肥，以免因胃肠道内食物过少而导致胃肠道黏膜磨损，引起腹部疼痛、烧心等不良反应。建议通过有氧运动来消耗热量，帮助减肥，比如瑜伽、慢跑、跳绳等。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

不吃脂肪类食物，不吃碳水化合物，适当的补充水分，可以吃一点蔬菜和水果，来补充人体的维生素和矿物质，减肥的方法是可行的，但是需要循序渐进，不能够盲目的进行，以免对身体造成伤害。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

辟谷减肥的前三天不吃任何东西，多喝水，但不可以猛喝，少量多次。三天之后就可以吃一些蔬菜、水果，但要选择热量较低的食物，同时还是要喝大量的水。在辟谷期间可以补充稀粥、蔬菜等调理肠胃，同时这些食物又不会堆积太多的脂肪。辟谷减肥是一个循序渐进的过程，在辟谷结束时可以适当的吃一些黑米饭，五谷杂粮等，但是千万不要暴饮暴食。辟谷减肥，最重要的就是坚持，同时也要量力而行。