暑假减肥逆袭‼️瘦30斤经验分享
暑假减肥逆袭‼️瘦30斤经验分享
家人们！减肥真的没有想象的那么困难✅
本人身高160cm曾经体重140斤
五个月内成功减掉30斤！！真的很开心
没有刻意节食❌没有运动♀️
浅浅分享一下心得
首先 轻断食、生酮减肥法这些 不要轻易尝试
日常注意碳水的摄入就好 可以把米饭这种碳水换成粗粮类 比如玉米、紫薯、麦片等 都是很好的精制碳水！
每日摄入的卡路里数量要等于基础代谢值
戒油炸、戒糖、戒零食、戒夜宵！
如果饿了怎么办⁉️
可以喝液体！（指0糖0脂的）比如水！黑咖啡！
早上一杯黑咖啡真的可以抑制食欲
多喝水可以加强新陈代谢 我一天都会喝1500ml+
还有就是坚定的减肥意志！！
想减肥但还没下定决心的宝子 这个暑假快点行动起来！
健康减脂
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