产后恢复｜光靠吃也能回到原体重
产后恢复｜光靠吃也能回到原体重？
产后饮食
忌油腻宜清淡，少油少盐少米饭‼️
为啥忌油腻大家都懂吧，产后马上就吃油腻的也不利于产奶，还会导致脂肪的堆积，对恢复好身材是没有好处哒！
坚持母乳
勤喂奶or挤奶，母乳的过程会消耗热能的，是有利于瘦身的哦
高蛋白饮食
敲黑板〰️这部分是重点❗️
为什么说要高蛋白饮食❓这里就要聊到高蛋白质饮食影响基础代谢率的问题啦！
嗯...那什么是基础代谢率呢？
我们人体时时刻刻都会产生热能来维持体温，通过基础代谢，会给身体产生热能，在这中间会消耗能量❗️
so~人体的基础代谢率就是在没有时间和精力健身的情况下可以让你减脂的方法啦❗️
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基础代谢率变高要怎么做？
️补充优质蛋白质
燕窝，鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，虾，除了肉类还有一些豆类黄豆黑豆也是富含蛋白质哒！
产后运动健身
健身前三个月基本上是不可能的啦！因为月子里要休息，出了月子带娃基本上没闲过，但是可以做一些简单的恢复运动，在你们产检时母子健康手册里有哒！
️充足的睡眠
高质量的睡眠可以使身体得以休息恢复，增加代谢。如果身体一直在超负荷状态下的话，代谢会变慢，也会更容易堆积脂肪哦！月子里要常常躺着！所以不要躺着玩手机啦！尽量去睡觉！
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产后恢复我都吃了啥
️肌活燕窝6系
这款燕窝是闺蜜推荐给我的～产后一直吃，毕竟生完孩子真的会老的比较快，该补的该吃的不能少。肌活燕窝6系用料足，性价比高我看了很多家的燕窝，都是水和糖占比很大！而肌活的燕窝是倒瓶不洒的～可见真材实料啦（啰嗦一句，那些燕窝不够量的=白吃！）
燕窝是我保证高蛋白质饮食很重要的一部分！我都是早上起床空腹吃一瓶的～吃完整个人一天都是妥妥的满足感！☺️
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️双补汤
除了肌活燕窝之外，还会每天喝一顿气+血双补的汤，都是对产后恢复很好的食材集美们有空可以熬来喝，没空的话泡水喝也可以～很方便
黄芪10片 当归5片 红枣5 粒 龙眼肉5粒
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✔️恢复保养这件事怎么简单怎么来，才能坚持去调养，做到这些你也你也可以轻松回到原体重！答应我产后要保持好身材拒当黄脸婆哦
#产后恢复这样做#
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