相信很多人都一样，每天都在想着怎么样才能更瘦一点，最好能瘦成"排骨仙"的那种，为了变瘦可以忍着美食的诱惑，可以每天坚持运动，可是你知道吗？你梦寐以求的减肥良方居然是你卧室的那张床。
你知道吗？睡得越少，越容易长胖
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。以此可见，睡觉越少的人越长肉多。
我国也曾有专家称，如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。另外，如果晚上睡觉时间缩短，随着活动量的增加，宵夜等额外摄入食物的概率也会变多，长此以往，体重自然会猛飙！
也许你会说，我晚上睡少了，白天补回来不就行了
事实上，晚上缺觉，白天难补。倘若你只是一个晚上没睡好，那第二天白天的短时间补觉，确实可以让你很快恢复精力和体力，不过补觉时间不宜过长，否则会影响当晚睡眠。如果你长期缺觉，白天补觉是不可能完全修复你身体受到的损害的。
怎样才能提高睡眠质量，睡个健康觉呢？
1、提早关闭电子产品
现在科技发展飞速，电子产品也日新月异，很多人对电子产品越来越依赖，熬夜更是常见。所以想睡的好，睡的充足，就要提早关闭电子产品。
2、睡前泡个热水澡或泡个脚
睡前进行温水浴或泡脚，能缓解压力，放松心情，对提高睡眠质量有非常大的帮助。而且睡前温水浴还有助于提高新陈代谢，对加速燃脂也有很好的效果。
3、睡前不要吃东西
很多人有吃宵夜的习惯，吃的太饱会影响睡眠，也不利于减肥，最好睡前三小时不吃东西，睡前一小时不喝水。睡眠和减肥有着密不可分的关联，所以 ，你若想要变瘦，就必须管理好自己，规律饮食。
4、最佳睡眠时间+正确的睡觉姿势
每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡6小时，一天都可以精力充沛；有的人必须睡满8小时，不然就会无精打采。所以想要减肥，必须找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡。正确的睡觉姿势是向右侧卧，微曲双腿，当然也可以不断变换姿势。
想要减肥，只要按照正确的方法，长时间坚持，时间会给你想要的答案，那么从今晚开始，早早的放下手机，好好睡觉减肥吧！
-end-返回搜狐，查看更多
责任编辑：
