【夏季减肥瘦身的小妙招】
夏天,又是瘦身的季节。每到夏天,每个人都会想要打扮得好看,穿上漂亮的衣服,展现自己纤细修长的身材。能穿着自己心仪的衣服,摆脱因肥胖无法驾驭好衣服的烦恼。说到底,在这个以瘦为美的年代,每个人都希望自己能瘦也能美。夏季来临时,我们一定要抓住减肥这一好时机啊。接下来,就为大家分享一些夏天的懒人减肥小妙招,帮助你快速瘦下来!
1、加强均衡性
刷牙时,每隔30秒换一次,每次一次,一次一次,这样可以锻炼身体的平衡能力,对大脑很有好处,是很简单的早晨运动,可以消耗10卡路里的热量,并且要在早上和晚上都要做。
2、穿着舒适的衣服
穿着宽松的衣服,如牛仔布、卡其布、运动衫、平底鞋等舒适的衣服,燃烧的热量要比穿紧身裤燃烧得更多,因为穿着舒适的衣服你运动得越多,消耗掉25大卡的热量。
3、坐下不如站着
坐下不如站着,站着不如走路,闲暇时不妨起身,原地踱步,据专家了解,胖子一天要比瘦弱的人每天多坐两个半小时,所以不想变胖,就多站,少坐,这样至少能消耗50卡路里。
4、经常逛街
别老宅在家里,虽然现在在家也能买东西,不过要多出去走走,约好闺蜜去商场,试试至少十套衣服,试一下上衣、裤子,别怕麻烦,那就不用买了,那就会消耗60大卡的热量。
5、在队列中重新充电
当你在排队时,感到厌倦时可再一次给自己充一次电,双脚平稳着地,双手紧握在背后,收紧肩胛骨,挺胸,这个动作能使你精力充沛,刺激神经系统,持续10到20秒,慢慢地呼气,燃烧5卡路里,使你更容易瘦身。
6、上楼梯
更少坐电梯,更怕楼梯,爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟,既能节省时间,又能锻炼身体,能快速消耗100-150卡路里。
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