对于好身材的标准，现在越来越多新鲜的词汇被创造出来，反手摸肚脐、锁骨放鸡蛋、A4腰......然后现在又出来一个蚂蚁腰。如名字所言，人身材的比例如蚂蚁般，有线条般的曲线，腰部最细之处小于头围，在19-23寸之间。
为了练就出蚂蚁腰，多数寻求捷径的人会选择错误的方式来达到目的，比如节食。但是这样练出来的并不是紧实的腰线。除了合理的控制食量以外，还要对腰部进行延展性拉伸运动，对于工作繁忙和迫切需求达成效果的人群，单纯的控食加运动所需要的时间是较长的，建议配合使用备受健身人群喜爱的辅瘦搭档雷3来达到高效健康的瘦身效果。它能在改变易胖体质的同时促使运动燃脂翻倍，修复消化系统障碍，助力大家快速实现蚂蚁腰。
接下来分享五招具体实施方式
一. 三角式
双脚岔开，比肩宽，两侧手臂侧平举，与地面平行。左腿旋转45度，右脚旋转90度，同时下弯腰侧，右手触碰右脚，左手臂竖直举起向上。整个过程要保证不要驼背，眼睛注视竖直的左手臂，保持几秒钟后，再缓慢归为原位，然后再进行另一边方向的运动。
二. 战士第一式
笔直站立后，四肢呈现一个大字型。上半身身体往右旋转90度，同时下肢跟着右转，右脚尖超前，左脚尖朝斜前方，有个30度角。双臂沿耳竖直举起，整个身体屈膝下压，头部上扬目光注视手指尖，直到右膝弯曲至直角定住。然后均匀呼吸回来，换另外一边。
三. 三角前弯式
双脚岔开，四肢呈现大字型展开，最好保证两脚立住的点，是手臂侧平举时手腕处的垂直点。呼气并向前下腰，手心贴于地面。然后手掌从外侧去够后脚跟，保持几秒钟后，在缓慢放松回来。
四. 眼睛蛇式
先俯卧在垫子上，脚背贴于垫面，双腿并拢。双手手掌贴于胸部两侧的地面，吸气同时手掌下压地面抬起上半身，直到手臂垂直地面，并且尽量保证上身的直立程度与水平面成直角，感受到腹部肌肉的拉伸，头部上扬，拉伸脖颈肌肉，不要耸肩。保持姿势十秒钟，吐气放松。
五. 蝗虫式
俯卧在垫子上，手脚并拢，手臂自然摆放在身体两侧。吸气，胸部以上抬起，同时腿部呈弧形抬起，保证此过程时刻收紧腰腹部，让力量集中于此，手臂也是沿着身侧往后延伸。让整个的重心位置在腹部及骨盆处，注视前方，固定几秒钟后，吐气归位。
此套动作，对腰腹部有强烈的燃脂作用，能够很好的按摩腹部，让松弛的小肚腩瘦下来的同时还起到紧致的效果。同时对整个身体躯干和腿部也有锻炼作用，不用跑不用跳，对于那些返回搜狐，查看更多
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