这6种食物健康又低卡，女人坚持每天吃一些，悄悄变瘦显年轻
在现代社会中，人们的温饱问题得到了解决，现在更追求精神上的享受，特别是对于女性朋友来说，保持身体健康已不再成为首要问题，而是追求自身的苗条。
而且对于大部分女生来说，减肥几乎成为了一生要为之奋斗的事情。很多人对自己的身材不满意，都会进行减肥，最常见的减肥方法主要有运动和节食，这也正是对应了一句俗语“管住嘴迈开腿。”
想要使自己的身体瘦下来，首先就是要控制平时的饮食，可以多吃一些热量低的食物，避免高糖高油食物的摄入，在主食上可以多吃些粗粮，避免吃高淀粉的食物，比如馒头米饭，也可以多吃些水果蔬菜，这样能在减肥的同时，补充身体中所缺少的维生素，有利于维持身体健康。
下面给大家介绍几种健康低卡的食物，建议每天多吃一点，可能会悄悄变瘦。
1、燕麦
纯燕麦片本身就是全谷，没有经过去除外部的处理，营养成分非常丰富，含有的钙、磷、铁等矿物质。
而且燕麦中含有的优质蛋白比较多，它的热量也非常低，所含的糖分比较少，饱腹感也特别强，所以可以用它来代替生活中所摄取的主食，而且燕麦粥含有的膳食纤维比较多，能够帮助人体促进消化，所以对于减肥的人来说，可以适当吃些燕麦，对减肥有一定的帮助。
2、红薯
红薯中含有膳食纤维、多种维生素、多种微量元素，营养价值很高。而且它还有另外一种特殊的名字“长寿食物”。特别是在冬天，烤红薯是非常受欢迎的，既能够填饱肚子，还具有暖胃的效果。
红薯的营养价值非常丰富，而且它的脂肪含量比较低，也能够帮助肠胃促进消化，对于减肥的女性，在平时多吃一点，不仅会帮助减肥，而且还能够保持皮肤健康。提醒：不可以吃油炸的红薯，比如炸薯条代替主食，起不到控制热量、减肥的作用，反而可能热量更高。
3、坚果
坚果中所含有的蛋白质是非常高的，而且在平时，人们常常把它成为一种小零食来食用，特别是在过年的时候，在餐桌上经常出现一些坚果类食物，而且坚果的口感特别好，使很多人越吃越“上头”，而且饱腹感特别强。
坚果中含有的不饱和脂肪酸比较多，所以根本不用担心脂肪的问题，建议女性朋友在平时可以适量吃一点，能够补充身体中所缺的营养物质，而且还能够起到减肥的效果。
4、魔芋
魔芋是一种食物，而且现在也越来越流行魔芋减肥，因为它属于一种低热量低蛋白，高纤维的食物，它的起源地是日本，而且现在的烹饪技术比较发达，很多人都会把它做成不同的吃法，从而使它的口感和味道更好一些。
魔芋中的膳食纤维比较丰富，能够促进肠胃蠕动，而且还能够吸收身体中多余的水分和油脂，它的饱腹感也特别强，所以对于减肥的人来说是可以食用的。
5、黑米
黑米里面含有丰富的维生素和微量元素以及纤维素，摄入以后有利于满足体内所需的营养物质，从而可以增加自身的代谢功能，其中含有的纤维素有利于促进肠道蠕动和食物消化，还可以促进体内的脂肪和热量排泄，从而可以缓解身材比较肥胖和脂肪较多的症状。
6、荞麦面
荞麦面的营养非常丰富，而且所含的淀粉量比较少，热量较低，所以减肥人士在平时可以吃这种面条。
总结：身体肥胖的原因大多都是饮食不规律引起的，所以保持健康的饮食习惯才会使身体越来越好，对于减肥的人来说，不只在饮食上注意，还可以适当增肌体育锻炼，使减肥的效果更加明显。
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