【如何跑步减肥最有效？】
如何跑步减肥最有效？
2020-03-28 10:32:00
如何跑步减肥最有效？
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 跑步可以减肥，但是需要坚持，如果是每天跑步半小时，仅仅坚持两三天，是起不到减肥效果的，相反，经常跑步减肥，一定会有奇效。跑步减肥期间，在饮食方面，也要注意，尽量做到饮食有节，素食或者午后不吃，宁可桌上有汤，也不要桌上有菜。跑步减肥期间，不要吃三高食物，即高糖分、高脂肪、高热量的食物，不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会增肥。
2020-03-29 10:41:59
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 患者您好，跑步时间要够长，正确的跑步姿势，跑步时一定是脚后跟先着地，这样小腿才不会变粗。1有条件的话可以饭前跑步，饭前跑步比饭后跑步效果更好。2跑步时，脚后跟先着地，然后慢慢向前脚掌过渡。可以结合快走和慢跑。4在身体适应强度后，转到慢跑和快走相结合。一次跑步时间不得少于40分钟。2跑步时要收腹挺胸。3双臂在两侧自然地摆动。祝你健康！
2020-03-28 01:34:31
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