50个让你轻松瘦身的实用小技巧
50个让你轻松瘦身的实用小技巧
1. 早上6-8点：放心吃，不会胖！
上午10-11点：新陈代谢最旺盛，多喝水！
下午1-3点：饿了吃低糖水果，补充能量！
晚上6-7点：晚饭吃6分饱，睡前有微微饥饿感！
♀️ 晚上8-10点：做脸部按摩，消水肿！
青菜随便吃不会胖（别加沙拉酱）！
生菜是脂肪的克星！
牛肉、虾仁：优质蛋白，放心吃！
鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白：也是很好的蛋白来源！
适量蛋黄：不会影响减脂，反倒会促进！
草莓、苹果：可以多吃，不会胖！
绿茶、黑咖啡：可以加速新陈代谢！
黄瓜：都是水分，能量很低！
玉米红薯：纤维多，多吃可以掉秤！
水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高，而且糖分都会被吸收！
每晚热水泡脚：加速血液循环！
吃饭速度放慢：容易有饱腹感，饭前甜食或一碗糖也是如此！
️ 在家里吃饭，把餐具换小一号：可以少吃一些！
♀️ 跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖！
♂️ 不喜欢跑步的可以试试爬楼梯：也是一个很好的选择！
♀️ 饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行！
起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）！
⏰ 不要熬夜，熬夜会降低瘦素含量！
多睡觉，熬夜会降低瘦素含量！
拒绝一切动物皮（都是油）！
️ 三餐正常吃是不会特别胖的！
垃圾食品和糖才是胖的元凶！
♀️ 只要动了就会消耗能量，没有说一定要三十分钟后才会消耗脂肪！
汤泡饭要少吃少吃少吃！（但是真的好吃）！
⏰ 16+8很有用（三餐在8小时内搞定）！
每周吃一顿放纵餐没关系的！
经期吃太多也会胖的！
养成收腹的习惯，可以让你少吃！
有时候想吃东西，不是饿了，是缺水！
️ 脂肪的代谢路径是呼吸作用，不是排汗！
⚗️ 汗蒸、暴汗服是不会促进减脂的！
️♀️ 节食十运动不能太过，要不然得不偿失！
⚖️ 体脂率比体重数更重要！
糖油混合物真的比肥肉可怕，少吃！
不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队！
♀️ 开始减肥，可以六天正常吃，轻断食！
⚖️ 节食掉秤快，但是皮松，要配合运动！
一般减肥药都是污药，掉的是水！
奥利司他要慎重，是治病的不是减肥用的！
姜汁红糖是保暖的，不会补血！
⚖️ 节食也要吃够基础代谢，要不然代谢下去了减肥更难！
⏰ 睡前两小时不要吃东西，会变成脂肪！
♀️ 没有局部减脂，只有局部塑形，减脂是全身的！
减肥先减胸，因为它大部分是脂肪！
多喝水多喝水多喝水！！
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