微胖女孩超强逆袭法，自测肥胖原因
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微胖女孩超强逆袭法，自测肥胖原因
弄清原因再减肥!事半功倍
⑥种肥胖类型及减脂法!
很多人会选择在夏天减肥，但是试了很多方法又好像不奏效。
其实长胖也分不同原因的，不同类型的胖有不同的减脂方法，主要可以分为以下6种:
①饮食型肥胖:上半身肥胖
②代谢型肥胖:肚子胖
③水肿型肥胖:下半身胖
④压力型肥胖:腰部一圈胖
⑤懒惰型肥胖:小腹腰部赘肉多
⑥静脉型肥胖:腿胖
针对上面⑥种不同类型，这里给大家整理了不同的减脂方法和饮食指南，都详细记录在图片里啦!
再分享一些小知识，一般来说一个成年人每天的营养摄入量可以参考下面:
【碳水】:每公斤体重摄入3-35g，如50公斤就应该摄入150g碳水
【肉类】:130-180g
【蔬菜】:500g+(以富含膳食纤维的绿叶类为主)
【低G水果】:300g以内
【饮水量】:1500-2000毫升
2023-10-27 18:47
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