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我要19天，瘦12斤！！开贴21天减肥法

泰然健康网
2025-01-05 14:19

电梯来啦：http://www.douban.com/group/topic/28763455/?start=100 4月9日体重60.5KG（断食坚决不能告诉爸妈还有BF）早饭木有吃，好的开始截止到18:23，喝了一杯茶水体重：61KG（没忍住还是称了）顺利完成第一天！！！ 4月10日体重59.6KG（早上起来光着身子称是59.2KG，衣服有一斤重？）早上运动：郑多燕健身操1 （34分钟）早上起来晕晕的，做操也是感觉很虚，出了很多汗，貌似是虚汗早饭：水，蜂蜜水（去闻闻老妈做的早饭味儿）午饭：水晚饭：水坚持！！！！！！（今天忙的没时间想吃饭的事情） 4月11日早饭：蜂蜜水午饭：红枣水晚饭：红枣水完成！完成啦！！！！！ 4月12日体重：57.6KG （这个体重太让我兴奋啦！飞跃啊！）早饭：生菜三片，葫芦条两口，黄瓜四小口午饭：一个饺子馅（野菜馅的，太好吃了，只吃了馅，把皮儿给扔了）晚饭：生菜四片、黄瓜一个（体重58.2KG）晚上去散步哦！（倒霉了，不能剧烈运动） 4月13日体重57.6KG 早饭：蜂蜜红枣水、黄瓜一根、生菜两片午饭：水萝卜4小根、菠菜汤一碗晚饭：水萝卜2根 4月14日体重木有称早运动：跳绳600个、运动15分钟（慢慢开始恢复运动喽）早饭：蜂蜜水一杯午饭：比格自助彻底爆了晚饭：继续爆了万恶啊！！！重新开始，重新开始！！！！ 4月15日早饭：蜂蜜水午饭：水晚饭：水饿一天一点儿都不难受，我的胃很神奇 4月16日体重：58.2KG 早运动：跳绳3200个，绕院子N圈早饭：黄瓜一根午饭：煎饼果子晚饭：无晚运动：跳绳4500个，绕院子跑N圈 4月17日体重：57KG 早运动：跳绳2600个，绕院子跑N圈早饭：粥一碗午饭：鸡蛋灌饼晚饭：巧乐兹（热量很高，不许再吃啦！）说了要运动，结果躺床上睡着了，十二点才醒，直接拉过来个被子就睡了，木有运动，木有脱衣服 4月18日木有称体重早运动：跳绳3100个，胆经200下，搓肚子左右各300下早饭：鸡蛋羹一碗（老妈是真心疼我啦，说了不吃饭，还给我弄了吃的……昨天就担心我出什么事儿，回来倒头就睡）午饭：粥一碗、煮泡面一碗（泡面太不应该了，吃了好撑啊，胃真的小了好多）晚饭：无晚运动：跳绳5100个，慢跑30分钟 4月20日早饭：菠菜鸡蛋盒子半个午饭：无晚饭：面条一小碗（我强悍的肚子啊，居然吃完就都拉出来了） 4月21日早饭：鸡蛋羹一碗午饭：烤肉（肉太好吃了，我怎么可能得厌食症呢，呵呵）晚饭：无 4月22日早饭：粥一碗、酸菜、鸡蛋羹（特别丰盛，太好吃了）午饭：肉饼两角下午：好丽友派三个（高热量啊，可是真好吃呀）晚饭：韭菜虾米馅饺子七个 4月23日早运动：跳绳4570个敲胆经200下早饭：蜂蜜水一杯午饭：韭菜鸡蛋盒子三角晚饭：无晚运动：跳绳4000个敲胆经200下 4月24日早运动：跳绳4000个，原地跑20分钟，敲胆经200下早饭：粥半碗，韭菜盒子一角，白开水一杯饭前小运动：原地跑20分钟午饭：猪肉大葱馅小包子两个，粥半碗晚饭：棒渣粥两小碗，盒子一角运动：跳绳100个（运动太少了） 4月25日早运动：原地跑20分钟，跳绳5100个早饭：蜂蜜水一杯，黄瓜一根晚饭：面条一小碗、小包子一个、好丽友2个（吃的多啊！！在家真控制不住啊）晚运动：原地跑30分钟，跳绳1600个 4月26日早上没运动早饭：挂面汤一碗午饭：红烧狮子头盖饭，麦旋风，小薯（特殊日子吃的多一点儿，嘿嘿） 4月27日早运动：跳绳1050个（好吧，我偷懒了）早饭：无、清水一杯 4月28日 4月29日 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 知道不吃饭是王道，其实我更赞同运动加节食，但是19天12斤，时间紧任务重，决定用21天减肥法！老妈肯定是我的绊脚石，所以想了个方法，每天早出晚归，早上没吃饭就出门，晚上他们吃完饭再回来，必须要瘦12斤，死都要瘦12斤！以下内容摘自十三姨的帖子想减15斤的看这里。你需要做的准备。 1：你要确保这20天你不是很忙，有充足的时间睡觉，休息，不用走太多路，最好是有个长假在家，因为这是你与世隔绝脱胎换骨的20天。（基本可以保证）　　 2：一个体重秤，或者你可以轻松步行到达的一个可以称重的地方。（有个电子称，凑活用吧）　　 3：20天杜绝一切外交活动，这其实很简单，说自己头疼感冒了家里有事等等，20天很快就会过去，到时候所有人会发现你变了个样！！！（外交活动很多，尽量！）　　 4：最多每周去一次超市，只买你真正需要的东西，零食看都不要看，大减价也不要关心，那和你没关系，零食=毒药，吃这些你会死，想到这里就不要看了。（零食，我最大的敌人，我喜欢的零食都是高热量的）　　 5：一件比较瘦的上衣和一条比较紧的裤子（你能勉强穿上的那种，但绝不是穿不上的）（过两天衣服就到了，特意买的小码的）　　 6：愿意的话每天写日志和心理感受，但最好和不认识或不熟悉的人交流，因为你已经减肥太多次了，就像狼来了的故事，大家已经听腻了，真正想做成一件事的人，是不会大肆宣传的。（看体力吧）　　 7：你可以选择半断食法或者几乎全断食法，根据我大家经验这两种方法效果一样，但客观的说几乎全断食比半断食的痛苦要略小点，原因我一会儿在讲。（那就全断呗）　　 8：你不用担心自己会昏厥，除非你身体状况太差，那么你最好不要减肥，右上点X出去，这个贴不适合你，如果你真的眼前发黑快昏倒了，那么祝贺你，你离成功只有一步了。　　 9：别想着20天后犒赏自己。　　 10：一定要准备一张能真正刺激到你的照片做鼓励，最好是你随时能看到的，比如存在手机里或者贴在某个很显眼的位置上，一旦心灰意冷的时候这张照片能帮你的大忙。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 21天减肥法定义：第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。　　第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。严格执行21天后一般减少体重❤——15斤——❤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。