30个减肥小贴士，轻松瘦身不反弹
30个减肥小贴士，轻松瘦身不反弹！
1. 蜂蜜水其实就是糖水，早起喝蜂蜜水不仅不会减肥，反而可能让你变胖！
♀️ 大基数的女生不适合跳绳，容易伤膝盖。
如果你瘦了七八斤，但别人看不出来，那你大概率会反弹，因为你减的可能是水分。
无糖≠无油，无蔗糖≠无糖。
如果你只瘦了三五斤，但身边人却夸你瘦了一圈！那么恭喜你，你的体重基本不会反弹，因为你减的是脂肪。
低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚子。
减肥期间不要喝果汁，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分。
湿气会影响减肥，多泡脚有助于减肥。
不用只喝低脂牛奶，牛奶里的脂肪是优质的。
️ 细嚼慢咽有助于减肥，狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍。
大多数水果都易胖，很多水果里含的果糖多。
♂️ 出汗不代表减脂。
睡得少、喝水少都容易长胖。
晚餐尽可能低碳摄入，碳水易被充分吸收，储存在肚子里转化为脂肪。
吃零食真的会胖，能不吃就不吃。
️♀️ 少吃多动是最大的谎言，没有人能坚持少吃要少动，多动的要多吃。
♀️ 不吃碳水会掉头发，姨妈也会不正常，不要随便断碳水。
女生姨妈一来体重就涨，姨妈一走体重就降，是正常的，不必焦虑哦。
茶叶、黑咖啡都有助于减肥，但你不能加糖。
⚖️ 只要当天晚上体重不超过当天早上体重1斤，第二天早上肯定会掉秤。
减肥是全身等比例瘦，没有局部减脂。
减肥一定会瘦，因为它主要成分是脂肪。
♀️ 跑步和跳操不会让腿变粗，运动后不拉伸腿才会变粗，久坐比跑步更容易腿粗。
生li期吃多了一样会胖。
土豆、红薯、南瓜、玉米、山药吃多了也会胖，把它们当做主食不是蔬菜。
减肥不能吃太多盐，影响代谢，但也不能不吃盐，每天不超过6g即可。
吃完饭可以马上刷牙，能够助于抑制食欲。
一年四季都容易减肥，想瘦的人没有太多借口。
为了减肥而吃一直吃沙拉，容易便秘，还易引起暴食，要生活化减脂，调整自己原来的饮食坏习惯。
蛋白质吃太多也照样会胖。
不能只吃水煮菜，没有油脂会影响内分泌，每天应摄入20~25g烹调用油。
晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于减内脏脂肪。
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