舞蹈生们为什么都这么瘦？秘诀在这里
舞蹈生们为什么都这么瘦？秘诀在这里
1⃣首先，像北京舞蹈学院、中央戏剧学院、上海戏剧学院等，这种学校里面专业院校出来的舞蹈生都是经过精心挑选的，不只要量你的身高，还对身材有很严格的要求，只有达到这些院校的标准，才能成功考入。所以，舞蹈生们都要管理体重，有些院校对身材要求很高，这就需要舞蹈生更瘦才行。
2⃣第二就是在舞蹈生后期的学习当中，也是严格控制体重的，经常会出现体重重个几两就要进行体罚，以此来保持身材，这样在跳舞的时候才会更美观，跳舞的时候才更有美感，更能灵活运用自己的肢体，如果体重过重的话，有一些动作是无法做标准的，并且在视觉效果上也会大打折扣。
✨那他们都是怎么瘦下来的？
✨给大家奉上舞蹈生平时会做的一些运动▼
✨需要减肥的舞蹈生们快练起来！
以下运动主要是以减肥为主，一周为周期
①高抬腿50次
②跑步20分钟
③下蹲20次
④空中脚踏车100次
⑤剪刀腿各20下
⑥前后踢腿各20次
⑦靠墙站10分钟
⑧平板支撑半分钟，做4次
⑨仰卧起做1分钟，做2次
以下这些运动主要是以塑身为主，需长期保持
①每天早晨起来，打坐双盘，可以开小跨、锻炼大腿内侧小肌肉群;
②午餐后一小时靠墙耗腿，正旁腿，分别15分钟;
③刷牙什么的空闲时候收臀收腹，也可以踩踩脚背;
④洗澡时练练芭蕾的那种蹲，可以练练平衡力和腿部线条。
✅最后，减肥一定要多喝水，提高代谢~
每天八杯水，随时提醒自己要喝水：
6:30-7:00 起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环
8:30-9:00 训练前喝一杯水，镇定精神，努力训练
10:00-11:30 训练间隙喝一杯水，放松情绪，补充水分
12:30-13:00 午餐后半小时一杯水，促进消化，保持身材
14:00-15:00 下午喝一杯水，消除疲劳，振奋精神
17:00-18:00 晚餐前喝一杯水，增加饱腹感，适量进食晚餐
19:00-20:00 晚餐后半小时再喝一杯水，帮助消化吸收
21:00-21:30 睡前一小时喝一杯水，补充一夜需要的水分
舞蹈生小可爱们，不要错过一点点变好的机会
祝大家都能减肥成功!不复胖! ( 'ω' )
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