零基础学舞蹈，如何进行减肥瘦身训练?
2023-06-07 22:14:03 来源: ISOLODANCE 河南 举报
学过舞蹈的人都知道，舞蹈人之所有身体好都依赖于日常的舞蹈练习。
舞蹈人员平时的练习虽然是一些简单的舞蹈动作和基本功之类的，但不能小看这些，它们可是塑造身材曲线的必备动作。只有掌握了这些基础动作，才能一起减掉身上的赘肉。
1
腿部动作
舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身的造型以及跳跃、旋转等，都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干，也是大量肢体动作的基础，只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作，才能使整个肢体动作呈现出和谐之美。
2
腰部动作
腰是上身与下身的连接点，是整个身体的“轴心”。在舞蹈中各种富有艺术魅力的线条、造型及曲线，其支点往往是经由腰部去实现的。舞蹈中腰部不仅有协同配合整个身体完成舞姿技巧的作用，还有它特殊的功能。腰部必须具有相当的柔韧度和力量，它是舞蹈动律的核心部位。
3
大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学舞人员在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样做,颈部便往回缩,头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以编告诫各位舞者，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。
要想熟练地完成舞蹈动作，不仅要有理想化的形体和仪态，还需要有良好的肌肉能力以具备舞蹈动作所要求的协调、灵活、柔韧与节奏感。只有身体各部位的肌肉恰到好处地协调用力，才能把舞蹈表现得富有流动感，充满活力和激情。
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