舞蹈生的减脂心得分享
舞蹈生的减脂心得分享
大家好，我是一名舞蹈生，身高166cm，体重在87到92公斤之间浮动。作为一个舞蹈生，身材管理当然是必不可少的，所以平时我会特别注意控制体重。今天就来分享一下我的减脂经验吧！
饮食方面：健康饮食是关键
首先，饮食真的很重要！正视饮食，少吃零食！零食大多热量高，容易让人发胖。平时我会尽量少吃零食，如果实在想吃，就会少吃一点正餐来平衡一下。吃正餐的话，建议吃到七分饱就好，不要吃得太饱，对身体不好。
不建议大家节食减肥，太刻意控制食欲很容易会引起后期暴食，而且热量空缺太多，不摄入食物身体会很虚弱，没有力气上课。蔬菜、肉质要均衡摄入，碳水化合物也要有。很多小伙伴为了减肥不吃主食不摄入碳水，这样长期下去身体会亏空，可能会导致姨妈出走哦。
其次，糖油混合物和精加工产品要少吃，因为很多精加工食物都含有反式脂肪酸，在身体里很难代谢掉。
运动方面：舞蹈生的必修课
其实我们平时上课会消耗很多热量，下课之后会做一些体能训练，比如平板支撑、仰卧起坐、波比跳等。这些运动既可以消耗热量，同时对专业方面也有帮助。做运动时尽量要做标准，不然可能会粗腿等等。如果怕自己做不标准，可以跟着网上视频一起做，以便自检。
定期称体重：减肥的动力 ⚖️
还有一定要定期上称，称体重一方面会给我们提供减肥动力，一方面会起到警醒提醒作用。在学校的话我每天都会上称，减肥过程中如果发现自己掉秤了会更加有减肥动力哦。个人而言不上称的日子会导致松懈且不自知。
多穿紧身衣服：看清自己
最后，多穿紧身衣服看清自己！少吃加运动一定会瘦哒！希望大家都能保持好身材，健康快乐地生活！
希望我的经验对大家有帮助！如果有其他问题欢迎留言讨论哦！
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