根据你的描述，你应该属于中度肥胖，从220斤减到150斤，要想成功减肥，需要考虑一下用什么方法，才能瘦70斤？这是第一个问题。
瘦身之后皮肤松弛怎么办？这是第二个问题。饮食怎么安排？这是第三个问题。减肥成功后，如何保持？这是第四个问题。
有哪些方法可以较快的瘦？
快走燃脂 ，有氧运动有两个特点，一个是充分的燃脂性，另一个是燃脂的全身性！ 所以有氧运动是最佳的选择，我比较推荐！ 你可以每天坚持40分钟，一周坚持五次左右，四个星期下来，你的体重就能明显降低不少。
220斤的体重最好不要直接去慢跑，你可以骑动感单车，游泳！ 每天有氧运动一个小时，心率控制在最大心率的70%！ 关于无氧运动，我建议你最好去健身房锻炼，加强各个肌群的力量，我建议你一天最少练40分钟，练完以后再去有氧训练！
饮食怎么安排？
最好的办法就是控制饮食，少吃，早餐吃好，中餐8分饱，晚餐6分饱。因人而异。如果中途感觉饿了可以吃些水果填补肚子，补充维生素。 管不好饮食你就瘦不下来！你一定要科学饮食，早餐营养丰富，牛奶，鸡蛋，面包，燕麦！中午清淡饮食，水煮鸡胸肉，蔬菜，水果，粗粮！晚上吃粥吃面包，在吃一个全蛋，一个蛋白，再加一点蔬菜，降低整体摄入热量！
能站着就不要做着，能运动就不要站着，开合跳，慢速跳绳，甚至是快走都可以增加额外能量消耗！
多喝白开水，拒绝任何饮料啤酒，拒绝任何零食，只吃一日三餐，一定要管的住嘴。
瘦身之后，如何避免皮肤松弛问题？
瘦的太快，你很容易出现皮肤松弛的问题，因为脂肪消耗，同时又没有肌肉支撑，所以皮肤会变松，
所以不能减的太快，每个月3-5斤就可以了！
同时在减脂肪的时候，你一定要搭配力量训练，把肌肉练出来，支撑皮肤，就可以避免皮松弛。
瘦身成功后，如何保持？
想在减肥成功以后不反弹，就不能停止运动，你必须每天还要进行无氧和有氧的训练，但是时间可以减少，一天最少一小时！
而且你需要逐渐加大无氧训练的比重，锻炼出强壮的肌肉，从根本上改变自己的易胖体质，增强自己的代谢，这样才能从根本上解决肥胖！
每天坚持努力，一年之后你就能发现明显的效果。
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